终南山院士的4个关于身体健康的忠告,让很多人更加关注健康

钟南山院士到底有多“敢”?

2003年非典肆虐之际,钟南山院士站了出来:“把重症病人都送到我这里来!”,武汉疫情爆发后,人心惶惶,他更是勇于发声:“肯定存在人传人”,提醒大家注意防护。

在从医50年的职业生涯中,钟南山认为真话和真药一样重要,他敢于讲实话,也愿意说真话,勇于批评医疗乱象,也揭示了很多健康误区,提醒人们不要犯错。小艾从公开的媒体采访中摘取了一些,希望能帮助到大家。

终南山院士的4个关于身体健康的忠告,提醒无数人

一、抽烟没有好处,患癌概率高6倍!

很多人都说抽烟有好处,觉得没有害处,烟草更是国内的重要税收来源,钟南山院士却敢于批评,甚至是同行的权威专家。

他在演讲中提到,曾经有一个院士宣称抽烟有好处,抽烟是灵感源泉、非典克星、纳税大户、友谊桥梁以及健康表现等。然而,这位院士自己现在患上了慢阻肺,正常走路都变得十分困难。钟南山院士还曾经联合100院士,要求撤销烟草专家的院士之职。

吸烟会增加患病乃至患癌风险,这是毋庸置疑的!钟南山院士指出,吸烟人群罹患慢性阻塞性肺部疾病的风险比不吸烟人群高了2~4倍,肺癌风险则增加了4~6倍。

《中国吸烟危害健康报告2020》中更是指出,我国每年约有100万人因吸烟死亡,不加以控制的话,预计2030年每年死亡人数可达到200万人、2050年可达到每年300万人。

所以说别再说抽烟有好处了,那些说抽烟能活到99岁的人毕竟是少数,不能用个别、少数人代表大多数,对任何事情都要看整体。

终南山院士的4个关于身体健康的忠告,提醒无数人

二、很多保健品,都是靠宣传出来的!

老年人是保健品诈骗的重灾区,钟院士认为,目前市面上真正有效的保健品少之又少,多的是未被证实有效,但是却被大肆宣传有奇效的保健品。服用这些保健品,很可能在无法带来效果的同时还会给健康带来隐患。比如一些保健品里面还含有激素,虽然吃了很精神,但是对身体却不怎么有好处。

长期服用来路不明的保健品,很可能会引起药物性肝损伤。据临床统计,约3成的药物性肝损伤来自于保健品和中草药,滥用保健品是个非常不可取的行为。

另外,这些保健品的价格往往都不便宜。据中国保健协会调查的数据显示,我国每年保健品的销售额高达2000亿元,老年人的占比在5成以上。

不少销售人员会通过虚假宣传、欺诈的手段诱骗老年人钱财,更甚者会威胁老年人的生命安全。

终南山院士的4个关于身体健康的忠告,提醒无数人

三、不要滥用抗生素,宁愿吃瘦一点的鱼

现在的人一感冒发烧就滥用头孢、阿司匹林之类的抗生素,钟院士在提及抗生素滥用时指出,很多民众甚至是医务人员会将抗菌药当成退烧药使用。在我国,每年人均抗生素的消耗量达到了138g,是美国13g的十倍之多,其中真正需要用到抗生素的占比不到20%。

除了在人体身上抗生素滥用很常见外,畜牧业、水产养殖业也是重灾区。我国生产的抗菌药中约有一半用到了动物身上,滥用情况也非常严重。钟院士表示,他现在看到那些特别肥的鱼,就担心是不是吃了抗生素,一般都不吃,宁愿吃瘦一点的鱼。

食用了滥用抗生素的动物肉,是会转移到人体内的。上海复旦大学公共卫生学院曾进行过一项研究,针对江苏、浙江、上海1000多名8~11岁的在校儿童进行尿液检测,结果发现近6成的儿童尿液内含有抗生素,甚至一些只适用于畜禽使用的抗生素,也在儿童体内检出。

我国抗生素滥用的现状令人心惊,不合理应用抗生素,会危害人的免疫系统,增加药物出现不良反应的几率,同时增加细菌的耐药性,做出改变势在必行!想要长寿,上述的健康误区需要避开,这五件事也建议人人都做好。

四、健康长寿的秘诀,是这5点

健康的一半是心理健康,疾病的一半是心理疾病。不合理膳食占到25%,不适当运动、戒烟限酒占到25%。”钟院士今年已经85岁高龄,他认为人生最大的成功莫过于健康地活着,想要健康需要有五大基石:心理平衡、合理膳食、适当运动、戒烟限酒以及早防早治。

1、心理平衡

不良的情绪和恶劣的心境最让人短命夭亡,长期处于忧虑、惧怕、嫉妒以及憎恨等不良情绪下,会导致情绪紧张,引起血压升高、血糖升高等,易导致多种疾病发生。

终南山院士的4个关于身体健康的忠告,提醒无数人

2、合理的膳食

健康的饮食模式需要做到两点,不过度饱食和少吃油盐糖。另外,饮食上要注意多吃粗粮杂粮,少吃精细米面;红肉、加红肉、含糖饮料等也尽量少吃,多吃新鲜的水果蔬菜。

3、坚持运动

钟院士建议,年轻人应该多参加竞技运动,包括各种球类、跑步等运动,而中老年人运动则可以选择快步走、游泳以及太极等。

4、戒烟限酒

世卫组织提出的6大不健康生活方式中,第一是吸烟,第二是酗酒。长期抽烟酗酒会给健康带来极大威胁,会导致肝癌、肺癌的发病风险显著增加。

5、早防早治

钟院士提醒,健康的含义是不得病、少得病、得小病,很多疾病如果能做到早发现、早治疗,将是医务人员最大的成功。

健康长寿是每个人都在追求的,在追求的同时一定要用对方法!避免踏入误区而给健康带来一些不必要的风险。

原创文章,作者:岑梧,如若转载,请注明出处:岑梧健康网

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