人为什么要走出情绪内耗,拒绝情绪内耗是一个人长寿的生活方式

曾经有一位阿拉伯学者做过一个心理学情绪实验。

他把刚刚出生的两只羊分别放在不同的环境中生活。

一只散养在草原上,每天可以自由快乐地奔跑。

另一只则被拴在一个木桩旁,并且在它的旁边栓了一只狼,但狼并不能吃到这只羊。

一段时间后,自由的那只羊长得非常健康,而被拴着的那只羊却死了。

它不是被狼吃掉的,而是因为每天面对凶恶的狼,心理非常恐慌,根本无心吃食,最后因为过度焦虑而死。

其实,生命的长短和情绪的好坏密切相关。

长期处在一个负面的情绪之中,严重的情绪消耗,正在悄悄危害你的健康。

一个人惜命的最好方式:拒绝情绪内耗

情绪内耗,正在破坏你的生活

有人曾说:

“一个失落的灵魂能很快杀死你,远比细菌快得多。”

人生路上,我们遇到的最大的敌人,就是失控的情绪。

情绪像水,稳定的情绪是涓涓细流,滋养万物;不稳重的情绪则是咆哮波涛。

不要小看情绪对我们生活的影响,很多人常常陷入一种情绪内耗之中而不自知:

工作上被领导批评了,总觉得自己受到委屈,不断回想,总觉得对方故意找麻烦。

生活中和朋友有了矛盾,一直回忆那场争吵,抓着对方的错误不放。

一遇到重大事件的时候,翻来覆去睡不着觉,失眠;

精力都耗费在猜测别人的心思上去,长期处于一种很丧的状态里,便无法感知生活的乐趣。

久而久之,即便一天什么也没干,也会觉得很累。

这种心累,就叫做情绪内耗。

当你耗尽精力之后,钻入牛角尖,就会把自己拖入负面情绪的深渊。

在一档喜剧综艺节目中,知名喜剧演员金靖在入围淘汰赛中意外输了比赛。

作为一个比赛的热门夺冠选手,连进入比赛的门票都没有拿到。

她顿时失去了信心,失落的情绪让她一直感到自责。

她觉得自己辜负了别人的期望,甚至怀疑自己适不适合做喜剧。

其实,比赛中有输有赢很正常,不必太过在意。

一起比赛的伙伴们也很看好她,还在复活赛中选择她来加入队伍。

只有她自己沉浸在失败的情绪里,走不出来。

《蛤蟆先生去看心理医生》中有一句话说得很对:

“没有一种批判比自我批判更强烈,也没有一个法官比我们自己更严苛。”

不放过自己,就是在自我消耗。

这些负面情绪得不到正确及时地舒解,越来越肆无忌惮。

最后只会让心情越来越低落,愁云密布,生活哪里还能看得到晴天。

其实,很多烦恼,都是因为执念于眼前的小事,在潜意识里把不如意的事放大了。

为了一件小事而大发雷霆,为了一次误解而深陷悲伤,为了一个批评而自我怀疑,于己无益,于事无补。

当你用悲观的眼光审视生活时,你的生活处处可悲。

唯有跳出负面情绪的圈层,让光亮照进来,阴霾也会一扫而光。

一个人惜命的最好方式:拒绝情绪内耗
一个人惜命的最好方式:拒绝情绪内耗

情绪内耗,正在伤害你的身心

没有谁的人生不烦恼,太过情绪化的人,对身体也是极大的消耗。

《黄帝内经》说:

“恐伤肾,悲伤肺,怒伤肝,忧伤脾。”

别小看你的负面情绪,它正在一步步蚕食你的健康。

据统计,200多种疾病都与情绪有关:

经常情绪不安的人容易感冒,一着急就喉咙痛;

紧张、焦虑会让人掉头发;

悲观情绪会影响神经系统,导致血压升高;

经常忍气吞声的人,患癌几率是普通人的三倍。

一个人惜命的最好方式:拒绝情绪内耗

由此可知,情绪内耗对身体的危害还是非常大的。

电视剧《女心理师》中有一个叫蒋静的“乖乖女”,她平时看着很正常。

每天穿着漂亮得体的裙子,优雅地弹着钢琴。

但她的内心深处并不快乐。

对于母亲多年的强烈控制欲,她虽然很难过,但她没有表达出来,而是选择了接受和隐忍。

这种感受一直延续到她长大成人,也不能直面自己。

她常常躲在一个角落里,一遍遍回想母亲逼自己练琴的场景,很是痛苦。

后来,又用暴饮暴食的方式来掩盖自己的情绪,但她怕胖。

于是就对自己进行强行抠吐,还引发了肠胃疾病。

更严重的是,这种“坏”情绪已经积累成山,压得她喘不过气来。

为了逃离母亲的控制,她准备自杀求解脱,把自己推入绝境。

幸好,在心理医生贺顿的干预下,她才慢慢冷静下来。

和母亲好好谈谈,把心中的委屈倾诉出来,才逐渐从压抑的情绪中走出来。

不要轻视你的负面情绪,真正地走出来,不是放任不管或者掩盖,而是适时疏导。

有一位医学心理专家认为世上所有的病,都是免疫系统打了败仗。

他分享了这样一个事情:

“我听闻自己身边多了一位患癌症的朋友,对于她生病没有感到意外。

她的家庭关系一直很糟,一个人在家庭里承受的煎熬、抑郁、伤痛,都会沉淀在身体里。

你的大脑暂时忘记了,可是你的身体会一直记得。”

我们常说“气死我了”、“压力好大”、“心有不甘”时一定要重视起来。

想办法去排解,别让你的情绪生病。

一个人惜命的最好方式:拒绝情绪内耗
一个人惜命的最好方式:拒绝情绪内耗

健康的身体,从走出情绪内耗开始

范仲淹说:

“不以物喜,不以己悲。”

健康的身体从调节自己的心态开始。

作家毕淑敏在《精神的三间小屋》中说:

如果在心里为自己修建一间房子,里面盛满我们的爱恨,那就需要注意平衡。

假如爱比恨多,小屋就光明温暖,那是你的大福气。

假如恨比爱多,小屋就阴风惨惨,你的精神悲戚压抑,形销骨立。

如果想重温祥和,你就得销毁你的精神垃圾,重塑你的精神世界。

在布置我们的精神空间时,要给爱留下足够的容量。

人生无完美,不必太苛责。

一个人的心里容量是有限的,当你放了太多负面情绪时,欢乐就住不进去了。

唯有时时清理内心的垃圾情绪,内心才不会布满尘埃。

很多时候,人们不是愿意沉浸在负面情绪之中,而是不知道如何走出来。

那你不妨试试这几种方式:

1.接纳自己的负面情绪

破除坏情绪的第一步,就是要接纳它。

我们很多时候认为负面情绪是糟糕的,不可以有的。

表达愤怒就代表是一种坏脾气,是失控的人。

伤心时难过流泪,就代表懦弱。

所以就选择隐忍,隐藏,委屈着自己,久而久之,最终爆发时更可怕。

负面情绪普遍存在,每个人都会有,这并不丢人。

正是有了负面情绪,那些受到压迫的人才意识到要反抗。

正是感觉到了伤心和难过,我们才会去关注自己。

2.充实自己的生活

生活中许多烦恼来源于你想的多,做的少。

当自己忙碌起来的时候,脑海里那些杂七杂八的想法也就没有了。

当我们读过的书多了,见识多了,很多事情也就不是事了。

偶尔出去运动一下,身体的健康也会带动心理的健康。

世界如此宽广,别把自己拘束在一个角落。

3.寻找积极情绪,提升内在力量

人的情绪是有自愈功能的,但当我们陷入情绪内耗时,这种修复机制就失去了自我恢复的能力。

这个时候,就需要我们寻找积极的情绪,把自己带入一种美好的情景之中。

想象自己遇到心爱的人,得到梦寐以求的东西,或者回忆自己成功的经验。

记住这些开心的瞬间,存储积极的情绪,提升内在的力量来抵挡消极心态的袭击。

印度哲学家克里希那穆提说:

“危机不在外面,危机实际上是内在的,而我们不愿意面对这一点。”

如果你真的产生情绪内耗了,就一定要重视起来,好好地调整自己,重新回到积极生活的轨道上来。

古人云:

“心病还须心药医。”

生活中,我们很多身体上的问题都是情绪上的问题。

不要让坏心情,毁了你的日子,更不要让你的负面情绪,毁了你的人生。

生命如此短暂,很多你曾以为过不去的坎,回过头来看,也都过去了。

如果人生的挫折,让你感到痛苦,那么,不妨摒弃杂念,清理掉心里的垃圾,让快乐常驻心间。

原创文章,作者:岑梧,如若转载,请注明出处:岑梧健康网

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