如何科学降低血脂?每天吃洋葱降血脂不靠谱,看看医生怎么说

“医生,经常吃洋葱真的可以起到降低血脂的作用吗?”

56岁大叔,每天吃洋葱降血脂,一个月后他的血脂有啥变化?

今天去查房的时候,有个病人跟我说,他最近在浏览网页的时候,看到有一些“专家”认为经常吃洋葱能起到降低血脂的作用。考虑到自己血脂有点高,但是又不知道洋葱降血脂是否有科学依据,所以他就问了我文章开头的那个问题。

不得不说,这些年我国高脂血症的发病率确实有明显的增加,因此不少人都在寻找控制血脂的方法,其中就包括吃洋葱。那吃洋葱是否真的能起到降低血脂的作用呢?我们又该如何控制血脂呢?今天医者良言就跟您好好聊一聊这个问题。

1.大叔吃洋葱一个月后,血脂有何变化?吃洋葱是否能起到降低血脂的作用?

56岁大叔,每天吃洋葱降血脂,一个月后他的血脂有啥变化?

之前我曾经接诊过一个56岁大叔,他在体检的时候查出自己甘油三酯3.7mmol/L。考虑到他有高血压、糖尿病病史,存在心血管疾病的高危因素,所以我就建议他口服药物来控制血脂。56岁大叔,每天吃洋葱降血脂,一个月后他的血脂有啥变化?

大叔

大叔跟我说他身边有朋友通过吃洋葱把血脂控制下来了,因此自己也想试试。我跟大叔聊了好久,告诉他吃洋葱降血脂有点不靠谱,但是他就是不听。我认为我劝服不了他,于是就跟他说一个月后来复查血脂。

不知不觉一个月过去,大叔如约而至地来复查血脂了。检查结果出来后发现甘油三酯由原来的3.71mmol/L变成了3.85mmol/L,血脂不但没有降低,反复还升高了。大叔看到这个化验单以后,特别惊讶,有点不敢相信自己的眼睛。

洋葱降血脂在民间广为流传,而且不少人对此也深信不疑,但是需要注意洋葱的降血脂作用是很小的,几乎可以忽略不计。56岁大叔,每天吃洋葱降血脂,一个月后他的血脂有啥变化?

血管

之前确实有一些研究发现洋葱中含有降低血脂的成分,比如二烯丙基二硫化物、含巯氨基酸。这两种成分可以提高人体内纤溶酶的活性,对于防治动脉粥样硬化具有一定的作用。另外,洋葱中还含有前列腺素A,这种物质不仅能够扩张血管,还能起到阻止低密度脂蛋白形成的作用。

然而,抛开剂量说效果都是不靠谱的。洋葱中含有降低血脂的成分不假,但是洋葱中含有的降低血脂的成分的量是比较少的,要想依靠吃洋葱控制血脂,那需要吃很多的洋葱,很显然这不太现实。

可能会有朋友觉得奇怪了,既然单纯吃洋葱起不到什么明显地降低血脂的作用,但是为何现实中有些人却依靠吃洋葱把血脂控制下来了呢?其实,可能的原因有很多,比如坚持运动了、服用了控制血脂的药物了等。

2.要想达到降血脂的目的,还需要注意以下3点:

注意调整饮食结构:

56岁大叔,每天吃洋葱降血脂,一个月后他的血脂有啥变化?

不知道大家有没有注意过一个现象,有一些朋友虽然不胖,而且吃得也清淡,但是血脂还是偏高。其实,这个很有可能和饮食结构不合理有比较大的关系。

清淡饮食固然是没错,但是不少中老年人朋友平时吃的碳水化合物有点多。很多人觉得高脂血症和吃得肉多有关,其实并非如此。

56岁大叔,每天吃洋葱降血脂,一个月后他的血脂有啥变化?

当我们吃了碳水化合物以后,它们就会在人体内被代谢为葡萄糖进入血液中,然后就会引起血糖升高。人体为了维持正常的血糖,就会分泌大量的胰岛素。胰岛素降低血糖的机制主要是把葡萄糖转化为脂肪储存起来、促进人体对葡萄糖的利用。如果长期吃比较多的碳水化合物,那就容易造成更多的脂肪在人体内堆积,从而引发高脂血症。#养老知识大赛#

如果要想控制血脂,单纯清淡饮食是不够的,还需要控制碳水化合物的摄入,比如米饭、面条、红薯、甜度大的水果等。可以适当增加蔬菜、优质蛋白的摄入,蔬菜的饱腹感比较强、能量低,而且里面含有的膳食纤维还能延缓胃肠道对于糖类和脂肪的吸收。

另外,还要注意烹饪的方式,尽量选择蒸、煮、炖的烹饪方式。如果采取了油炸、油煎等烹饪方式,那健康的食材也会引起变得不“健康”。

坚持运动:

运动是一种比较好的降低血脂的方式,这是因为运动可以增加人体对糖类、脂肪的消耗。

但是需要注意,运动需要长期坚持才行,三天打鱼,两天晒网是不行的,一般来说运动3个月左右才能有明显的效果。

56岁大叔,每天吃洋葱降血脂,一个月后他的血脂有啥变化?

对于中老年朋友来说,可以采取有氧运动,比如散步、快走、太极、体操、骑车等。这里优先推荐散步,这是因为散步比较容易坚持,而且它也是一种比较安全的运动。每次运动的时间应该控制在30分钟左右,每周运动的次数不低于5次,以第二天不感觉到疲劳为宜。

在运动之前,应该先进行热身运动,这样可以减少运动中扭伤的风险。中老年朋友在运动的时候,最好要有人陪同。天气恶劣的时候,尽量不要进行室外运动,否则会增加脑梗死、脑出血、心肌梗死等心脑血管疾病的风险。#健康明星计划#

必要的时候,也可以服用一些降脂药物:56岁大叔,每天吃洋葱降血脂,一个月后他的血脂有啥变化?

降脂药

如果通过改善生活方式血脂还是降不下来或者血脂比较高,那就需要在医生的指导下服用一些降脂药物。

很多人觉得是药三分毒,因此就认为能不吃药就尽量不吃药,这种观点或许有一定的道理。但是需要注意,病人是否有吃药的指征,医生都是会经过评估的。

如果严格按照说明书的剂量吃药,那药物的不良反应就会比较少。毕竟药物被生产出来就是为了治病的,如果它的不良反应很大,那生产这种药物还有什么意义呢?

事实上,药物的不良反应和高脂血症带来的危害相比,真的算不了什么。

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