高血压如何有效控制,看看钟南山院士高血压多年是怎么控制高血压的

钟南山教授如今已经85岁了,但是从外表来看,他根本就不像85岁的老人。从最近记者的采访中,我们能看出钟南山院士健步如飞、精神饱满,很难想象这竟然是一个85岁的老人。

钟南山患高血压20多年,他是如何控制血压的?3大方法值得学习

但是您知道吗?钟南山教授被确诊高血压已经20多年了!那钟南山教授这20多年是如何控制血压的呢?为了让广大的高血压患者更好地控制好血压,今天我就跟大家聊一聊高血压的并发症以及钟南山院士控制血压3大秘诀。

1.血压控制不好的话,会有哪些并发症?

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脑卒中:如果血压长期控制得不达标的话,那就会损伤脑血管,这个时候就会有脂质沉积到受损的脑血管上,从而使得脑部血管发生动脉粥样硬化。

当人在情绪激动、暴饮暴食、血压忽高忽低等的时候,这些斑块就会变得不稳定,斑块就会脱落,然后脱落的斑块会随着血流运动,当遇到狭窄的脑血管的时候,就会造成脑梗死。

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另外,长期血压控制得不好的话,就会造成脑血管变性,进而形成微动脉瘤。当血压突然很高的时候,动脉瘤就有可能会破裂,从而引起脑出血。

脑卒中主要包括脑梗死和脑出血,无论得脑梗死还是脑出血,都有可能会造成偏瘫、不能说话等后遗症,这样的话人就要长期卧床,而且还失去了生活自理能力,这无疑会降低患者的生活能力,而且还会增加家庭和社会的负担。

心力衰竭和冠心病:我们说的血压主要是指血压对血管的压力,当血压比较高的时候,心脏为了把血液射出去,就需要克服血压的阻力才能把血液射出去,这样的话,心脏就需要超负荷工作。

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一两天的超负荷工作,心脏还能抗住,但是如果长期这样,心脏也会有累坏的一天。当心脏累坏的时候,心脏的功能就会下降,从而造成心力衰竭。患者可能会出现下肢水肿,稍微剧烈活动可能就会出现胸闷、气喘等症状。

高血压引起冠心病的机制和脑梗死的有点类似,长期血压偏高的话,就会损伤冠状动脉,经过一系列复杂的变化后,就会使冠脉发生动脉粥样硬化,也就是我们平时说的冠心病。

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肾功能不全:长期血压控制得不好,就会使得肾小球内囊的压力增高,久而久之,肾小球发生纤维化、萎缩,进而引起肾脏缺血、肾单位减少。肾单位是肾功能基本结构,肾单位减少的话,肾脏的功能就会下降,也就是医学上所说肾功能不全,严重到一定程度的时候就是肾衰竭。

2.钟南山是如何做到血压达标的?

根据媒体的报道,钟南山教授控制血压达标主要有3大秘诀,具体总结如下:

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坚持正规的治疗:钟南山院士本身就是医学泰斗,他深知正规治疗的重要性,所以从来不会突然停药或者私自增减药物,这样的话不仅能保证控制血压达标,还能做到平稳降压。

与此同时,钟南山教授还会定期复查相关指标,提前发现潜在的问题,然后把小问题扼杀在摇篮里。

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很多人在被确诊了高血压后,虽然医生也建议定期复查相关指标,但是很多人压根就听不进去。即便有人听进去了,也可能会因为多次查不出问题而拒绝复查。

原发性高血压目前无法被根治,只有按时服用降压药+改善生活方式控制血压,而药物的主要代谢途径就是肝脏和肾脏,长期吃药就会增加肝脏和肾脏的负担,可能会造成肝肾功能的异常。

因此,对于大多数高血压患者来说,应该定期去医院复查相关指标!

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坚持运动:钟南山院士多次在采访中都说到自己比较爱运动,而且从年轻的时候就喜欢多种运动,比如篮球、游泳、举重等。虽然他现在已经85岁了,但是他如果有空的话还是去运动,可以说运动已经成为钟南山院士生活中重要的一部分了。

运动不仅能提高身体素质,还有助于保持合理的体重、缓解精神压力,运动的这些这些都有利于控制好血压。

可能钟南山教授的运动方式不太适合自己,大家可以根据自己的身体状况选择适合自己的运动方式。需要注意,运动需要长期坚持才会有明显的效果,三天打鱼两天晒网是不行的。对于老年人来说,最安全而且容易坚持的运动就是散步。每次运动的时间可以控制在30分钟左右,每周运动的次数不少于5次,如果第二天感觉劳累的话,可以适当减少运动量。钟南山患高血压20多年,他是如何控制血压的?3大方法值得学习

清淡饮食

保持健康的饮食习惯、保证充足的睡眠:钟南山院士一直比较注重自己的饮食,他的饮食不仅清淡,而且营养还全面、均衡。他每天摄入的食盐量控制在6g以内,一日三餐从来不会吃得太饱,只吃七分饱。

虽然钟南山院士工作比较忙,但是他会保证充足的睡眠时间,根据他的说法,他每天23点30准时睡觉,早晨7点起床,中午睡30分钟,这样的话每天的睡眠时间就有8个小时了。

不过需要注意一点,钟南山教授睡觉睡的有点晚,这个不太适合大家。对于大多数高血压患者来说,可以在夜里11点之前睡觉,如果可以的话,最好在10点左右睡觉。

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估计很多老年人都有这种经历,当睡眠不好的时候,血压容易偏高。这个主要是因为夜晚睡眠不好的时候,交感神经兴奋,进而引起血压升高。还有的老年人,并不是客观上想熬夜,而是确实失眠,对于这种情况,可以先自行调整。如果自己调整不好,那就需要去医院寻求医生的帮助,必要的时候也可以在医生的指导下吃一些帮助睡眠的药物。

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