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关键词：减肥期间中午吃啥
在减肥期间，中午吃什么是很多人关注的问题。很多人为了减肥而选择不吃午饭，但这样做不仅不利于身体健康，而且还会导致饥饿感，反而容易导致暴饮暴食。因此，在减肥期间，中午吃什么才是最重要的。
以下是一些推荐低卡美味午餐的食谱，它们不仅可以满足你的口腹之欲，还能帮助你减肥。
1. 烤鸡胸肉沙拉
材料：鸡胸肉、生菜、西红柿、黄瓜、胡萝卜、橄榄油、盐、黑胡椒粉
步骤：
1）将鸡胸肉切成薄片，撒上盐和黑胡椒粉，然后用烤箱烤10分钟。
2）将生菜、西红柿、黄瓜和胡萝卜切成小块。
3）将烤好的鸡胸肉切成小块。
4）将所有材料混合在一起，加上橄榄油、盐和黑胡椒粉拌匀即可。
2. 蔬菜炒饭
材料：米饭、青椒、红椒、胡萝卜、豌豆、葱、鸡蛋、盐、酱油
步骤：
1）将米饭煮熟备用。
2）将青椒、红椒、胡萝卜切成小块，豌豆煮熟备用。
3）将鸡蛋打散。
4）将锅烧热，加入少量油，将鸡蛋煎熟备用。
5）将葱切成小段，放入锅中煸炒。
6）加入青椒、红椒、胡萝卜和豌豆，翻炒均匀。
7）加入米饭和鸡蛋，拌匀。
8）加入盐和酱油调味即可。
3. 蒸鱼配蔬菜
材料：鱼、西兰花、胡萝卜、蒜、姜、盐、生抽、料酒、葱
步骤：
1）将鱼清洗干净，切成薄片。
2）将西兰花、胡萝卜切成小块。
3）将蒜、姜切成末，葱切成小段。
4）将鱼片放在碗中，加入盐、生抽、料酒、蒜和姜，腌制10分钟。
5）将腌制好的鱼片放在蒸锅中，上面放上西兰花和胡萝卜。
6）蒸锅中加水，开火蒸10分钟。
7）将蒸好的鱼片和蔬菜放在盘子中，撒上葱即可。
总结：
在减肥期间，中午吃什么是很关键的。以上推荐的低卡美味午餐食谱不仅健康，而且能够满足你的口腹之欲。如果你想减肥，不妨试试这些食谱，相信你会有意想不到的效果。
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