如何让血管干净顺畅?呵护身体健康,做到以下几点就可以

最近有朋友问我:吃什么东西才能让血管变得通畅干净呢?我想这不仅是我这位朋友想问的问题,也是千千万万个朋友想问的一个问题吧!做到以下几点,你的血管也能顺畅干净

通畅的血管

不过在这里,我要给大家泼一盆冷水了,如果你有心血管疾病的话,妄想通过吃什么食物使得血管变得顺畅干净,这是不太现实的。为何这样说呢?主要有两大原因,即大多数食物都不含有能够使血管“通畅干净”的成分、即便含有使血管通畅干净的成分,其含量也是比较低的。

不过大家也没有必要为此心灰意冷,我今天就给大家分享一下如何使血管变得顺畅干净。

1.有指征地口服抗血小板药物:

做到以下几点,你的血管也能顺畅干净

阿司匹林

不知道大家有没有注意到,对于大多数心血管疾病患者,如果没有禁忌症,医生大多数会建议长期口服抗血小板药物,比如阿司匹林、氯吡格雷、普拉格雷、替格瑞洛等。

抗血小板药物的种类是比较多的,根据作用机制可以分为血栓素A2抑制剂(如阿司匹林)、P2Y12受体拮抗剂(如氯吡格雷、普拉格雷等)、非噻吩吡啶类(如替格瑞洛)等。具体的选择哪种,需要结合个人的情况而定,可以咨询专业的医生。做到以下几点,你的血管也能顺畅干净

消化道症状

这里拿阿司匹林和氯吡格雷做一下比较,我们都知道很多人吃了阿司匹林以后,会有消化道症状,比如腹痛、腹胀、恶心、呕吐等,而氯吡格雷相对来说它的胃肠道反应就会小很多,如果患者在服用阿司匹林的时候出现了明显的消化道症状,可以选择氯吡格雷。

阿司匹林的抗血小板作用没有氯吡格雷的强,对于那些存在高危因素的患者来说,可以选择氯吡格雷。阿司匹林和氯吡格雷都能够预防脑梗死的再发,如果患者再发脑梗死的风险(比如糖尿病、血管狭窄等)比较大,那就可以优先选择氯吡格雷。做到以下几点,你的血管也能顺畅干净

血小板

可能大家不太理解,抗血小板药物为何能够使血管顺畅干净?这个主要是因为血小板的活化能增加心脑血管疾病的发生率,而抗血小板黏附和聚集的药物能够防止血栓形成,有助于延缓心血管疾病的进展,能有效降低脑梗死、心肌梗死等心血管疾病的风险。

2.有指征地服用降脂药物:

可能大家都听过“血脂稠”这个词语吧,这个其实最主要就是血液中的脂肪太多造成的。

血脂对于人体来说有重要的作用,但是超过一定的范围以后,它对人体是有害的,会使血液变得粘稠,而且血脂也容易沉积在血管内皮,形成大家所说的动脉斑块。做到以下几点,你的血管也能顺畅干净

动脉斑块

当斑块逐渐增多、变大以后,血管的内径就会变小,血管就相对狭窄了,当狭窄到一定程度以后,就容易造成血管的闭塞。如果闭塞的血管在脑部,就形成脑梗死;如果闭塞的血管在眼睛,就会造成视力下降、失明;如果堵塞的部位在肺部,那就有可能会引发死亡。

现实中很多人由于高能量、高脂饮食,所以血脂或多或少都有一些问题。要想控制好血脂,除了控制饮食、运动以外,比较重要的一点就是服用降脂药物。做到以下几点,你的血管也能顺畅干净

他汀类药物

不过同样是高脂血症,由于存在个体差异,所以降脂的方案应该遵循个体化原则。对于以胆固醇偏高为主的患者来说,可以优先选择他汀类降脂药物,比如阿托伐他汀、瑞舒伐他汀等;对于以甘油三酯升高为主的患者来说,可以服用非诺贝特、吉非贝特等。

还有一些心血管疾病患者虽然血脂并不高,但是如果体内有斑块,那也有服用他汀类降脂药的指征。他汀类药物在急性期的时候应用可以促使内皮细胞释放一氧化氮,这种物质具有扩张血管的作用;从远期来看,他汀类降脂药物还具有抗炎、稳定斑块等的作用。

血脂控制下来了,血液的粘稠度自然也就降下来了,这在一定程度上来说,就是让血管变得顺畅干净了!

3.保持良好的生活方式:

良好的生活方式本身就是一个比较大的范畴,它包括的内容不仅仅是饮食、运动,还包括别的。做到以下几点,你的血管也能顺畅干净

清淡饮食

平时吃饭的时候,尽量做到清淡而营养均衡,每天摄入的食盐的量控制在6g以内,尽量不要选择油炸、油煎等的烹饪方式,每天摄入的油的量控制在25g以内,尽量选择植物油,控制好每天摄入的能量,尽量不吃或者少吃糖果或者甜品等。做到以下几点,你的血管也能顺畅干净

散步

运动需要长期坚持,每天运动的时间控制在30~45分钟,每周的运动次数在5次左右。运动应该选择适合自的,可以优先选择有氧运动,比如散步,它不仅安全,而且也容易被大家接受。如果身体有不舒服,就暂停运动,运动的时候应该避免恶劣天气。在运动之前,一定要记得做一些热身运动,这样可以有效避免运动过程中出现的意外。做到以下几点,你的血管也能顺畅干净

戒烟酒

如果平时有吸烟、喝酒的习惯,应该尽量戒掉,千万不要再拿谁谁吸烟、喝酒一辈子照样活到99岁的案例反驳我了,有人一年能挣几个亿,你怎么不一年挣一个亿?拿特别案例推断出一般的结论本身就是不靠谱的,吸烟、喝酒对人体有害也是得到了大家的一致认可的。

如果体重超出了正常的范围,应该尽量去控制,因为肥胖本身就是心血管疾病的高危因素。控制体重最主要的方式就是“管住嘴、迈开腿”,前者是最为重要的,如果饮食不控制好,运动量再大也是徒然。

还有一点比较重要的是尽量避免熬夜,一般来说超过11点还没有睡觉就算熬夜了。熬夜对于身体的伤害是多个方面的,为了自身的健康,应该避免熬夜,做到早睡早起。

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