睡眠

  • 睡眠时间过长,会让死亡风险加大

    大家都知道有一个好的睡眠才会有好身体,睡眠在生活中起到的作用非常大,但是有很多人却没有意识到睡眠的重要性,随着生活水平提高,科技也在不断的进步。现在的人常常刷手机刷到凌晨,甚至还有些人在KTV里边玩到通宵,所以这种不良的生活习惯为身体带来的伤害非常大,尤其是偏向于一些年轻人,这也是为什么现在很多疾病越来越年轻化的原因了。 对于睡眠有很多人认识的不正确,所以因…

    2022年6月19日
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  • 睡觉多能够减肥养生?(睡眠过多或有害身体健康)

    在朋友圈看到了这样的段子:多睡觉不仅能减肥,而且还有养生的作用。 看到这句话的时候,都有些惊呆了。虽然觉得有些不可信,但很多人还是愿意尝试,毕竟躺着就能瘦、就能健康,这样的好事谁不喜欢呢?于是,很多人就开始“疯狂”的睡觉,恨不得把床都睡塌。 睡觉真的养生又减肥呢? 准确的来说,睡得多比熬夜的人还伤身呢。 大家的潜意识里,熬夜最伤身体,杀伤力特别强。身体的激素…

    2022年5月30日
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  • “8小时睡眠论”是否适应所有年龄段的人

    “8小时睡眠论”在人们的认知里根深蒂固,认为每天晚上睡够8小时,才能获得优质的睡眠质量。 人体一生当中有1/3的时间在睡眠中度过,身体细胞、组织、器官进行自我修复的时间,也是处于人体睡眠状态时,只有保证充足的睡眠,良好的睡眠质量,才能有效恢复第二天的体力,投入到正常的工作学习当中。 不同年龄段睡眠质量与睡眠时间均有差异,新生婴儿睡眠时间大约在18个小时左右,…

    2022年5月17日
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  • 睡觉时床头摆放什么东西可以有助睡眠?

    1、床头放柑橘有助睡眠; “柑橘具有芳香气味,在一定程度上可以开窍解秽。”北京中医药大学常章富教授介绍,诸葛亮在七擒孟获时,行军进入南方多有瘴气、恶水、毒湖、潮湿之地,会带上一些陈皮、薄荷等具有芳香味的药材,以除湿排秽。 在冬季,室内空气不流通,病菌相对较多,如果在卧室里放一个橘子,清新的气味,能够刺激神经系统的兴奋,让人神清气爽,清除污浊的空气,相对美化室…

    2022年5月16日
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  • 睡觉多梦睡不好,长按3个重要穴位有助睡眠

    据世卫组织调查,全球大概三分之一的人有睡眠问题。 但从中医角度看,失眠主要有6种情况: 1.入睡困难容易肝郁气滞,有时胸胁会有胀痛感。 2.睡得不沉心肾不交,睡眠轻,即使好不容易睡着了,也总是处于非常轻度的睡眠状态之中,一有动静就容易醒。3.睁眼到天亮这类人容易心肝火旺,多由恼怒烦闷而生,以更年期女性多见,多伴有急躁易怒、目赤口苦、大便干结、舌红苔黄。4.睡…

    2022年5月15日
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  • 半夜就“自然醒”无法入睡是什么原因?

    众所周知,人到50岁以后,大多数人或都容易出现睡眠障碍,而睡眠质量的好坏,已然成为了严重影响人体健康的重要因素。 而在50岁以后,像失眠、盗汗、半夜惊醒等常见的睡眠障碍,几乎成为了许多中老年人的通病。 很多人在50岁以后,经常会在睡觉时一到半夜就出现自然醒的现象,然后在床上辗转反侧,再也难以入眠。 那么,总是在半夜自然醒,到底是怎么回事呢?是身体出现了什么问…

    2022年5月11日
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  • 盘点能够帮助睡眠的食物

    越来越多的年轻人成为房奴或车奴。中年人处于上有老下有小的阶段,压力也很大。作为看似轻松的学生,他们也面临着各种各样的考试和学习压力… 无论处于哪个阶段,我们都有自己的烦恼和压力,甚至让我们喘不过气来。 同时,我们晚上也非常容易失眠或者睡眠状态不好,这对青少年、中老年人或者学生都是非常不利的。它不仅影响了我们白天工作或学习的效率,也极大地影响了我们…

    2022年5月9日
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  • 为什么会睡不着觉,快速入睡的10个小妙招推荐

    几乎所有人都曾失眠过,每一个辗转反侧的夜晚,你是否想过,你为什么会睡不着觉? 事实上,睡不着觉,可能有很多原因: 第一、由于压力过大可能导致患者睡眠,可能患者对于某件事情过度关注或者产生恐惧,例如马上要考试了,导致患者出现应激性失眠。 第二、情绪因素也可以导致患者睡眠不好,如情绪低落,过度的焦虑、抑郁都可以造成患者明显的失眠状态。 第三、不良的生活习惯,如经…

    2022年4月27日
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  • 当我们睡不着的时候,应该做些什么帮助睡眠

    当代年轻人的作息时间表  我们用着最贵的眼霜熬着最晚的夜还要喝着最养生的枸杞。 还要来一杯卡布奇诺☕️ 全国‬睡眠‬基金会‬建议‬:成年人‬的‬睡眠‬时间为‬7~9小时‬;65岁‬以上的老年人‬7~8小时‬。 熬夜‬对‬身体‬的危害‬你‬永远‬也‬想不到‬,即使‬补‬回来‬也‬无济于事‬了。 ‬所以,能不熬夜就不要熬夜!…

    2022年4月27日
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  • 睡眠时间越长对身体越好这种说法正确吗?

    1.不是每个人都需要8小时睡眠,睡眠时长是由一个人的身体状态决定的。有的人每天只睡4个小时,有个人可能需要睡16个小时,所以,千万不要以8小时作为自己睡眠的标准,也不要因为睡不够8小时而产生焦虑情绪。好的睡眠判断标准,是以你醒后的精神是否充足为标准。睡16个小时以后,身体还是昏昏沉沉的,就说明你有个糟糕的睡眠。 2. “早睡早起身体好”并不适用所有人。其实咱…

    2022年4月27日
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