运动

  • 如何保持身体年轻 挥毫身体的几个坏习惯

    暴走 我们都知道,走路是一项很好的运动,对我们的身体有很大的益处,但是我们要把握住运动量和运动时间,否者反而对身体产生不好的影响,比如膝盖受损、半月板受伤等。 资料显示,暴走对身体的伤害是很大的,长时间的暴走最容易导致半月板受伤。因为长时间、不间断地摩擦,很容易导致软骨组织的水肿,影响关节的健康度,表现出关节老化和更能退变等问题。 熬夜 熬夜引发各种问题,这…

    1天前
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  • 运动有益健康,除了运动外8件事也许很重要

    其实网友们最关心的就是钟南山院士的身体健康问题,今年已经80多岁的他生活依旧多姿多彩,奋斗在医学前线,精神状态根本就不像80岁的老年人。 年轻人经常做的引体向上,仰卧起坐坚持不了多久,但是钟南山院士却能比年轻的小伙子做得多得多,身体素质很硬朗。 然而大家却没有想到,在05年的时候,钟南山院士却因为劳累过度,引起身体透支,突发心肌梗塞,幸亏发现的及时在医院进行…

    2022年6月23日
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  • 春天适合老年人的运动有哪些?

    “一年之计在于春”春天对于人体健康而言非常的重要,也是养生的最佳时期,都说适当的运动有助于老年人的身体健康,但是冬天太冷、夏天过于炎热,都不太适合老年人运动,所以一年四季中,“春天和秋天”尤其适合老年人进行一些户外运动。 但是老年人的身体素质肯定不能和年轻人相比,所以像“快跑、游泳、打篮球、骑行”等运动并不太适合于老年人,那么在回温的春季,家里的老人想每天适…

    2022年4月5日
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  • 疫情期间居家隔离如何锻炼身体(居家运动健身的好处是什么)

    市疾控中心提示,宅家抗疫期间,身体健康至关重要。宅家怎么锻炼身体?建议保证充足的身体活动量(每日6000-10000步当量)和体育锻炼(如每周150分钟中等强度有氧运动);以居家运动为主,详见↓ Q1:每日6000-10000步当量身体活动量是指什么? 千步当量,顾名思义是指相当于走1千步的活动量,根据这个量我们可以换算成其他活动所需要的时间。对照下表,以整…

    2022年4月4日
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  • 坚持运动的好处有哪些(哈佛5万人研究运动带来的好处)

    我们知道,运动不仅有助于保持体重,还有着广泛的健康益处。 在近日召开的美国心脏病学会(ACC)2022科学年会上,来自哈佛医学院麻省总医院(MGH)的一项大型研究就再次支持了运动降低血管疾病风险的益处,而且,由于运动有潜力调节与压力相关神经生物学活动,焦虑抑郁人群从运动中获得的心血管保护幅度是其他人群的两倍! 截图来源:ACC Scientific Sess…

    2022年4月4日
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  • 如何克服居家运动心理瓶颈(疫情隔离期间如何居家运动)

    当居家隔离的大部分关注焦点聚焦在“如何保证身体上的健康”时,心理健康也不容忽视。 运动,是调整心理的一个好方法。美国跑步杂志《Runner’s World》就邀请了持证跑步教练、同时也是运动心理专家的阿曼达·莱斯分享了一套处理居家运动情绪的“调节手册”。 它可以帮助每一个居家运动者不仅享受到运动对于身体的帮助,而且可以在居家期间保持良好的心态。 长期生活在有…

    2022年4月4日
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  • 老年人运动的5个谣言是什么(最适合老年人的运动有哪些)

    我现在开始运动锻炼是不是太晚了? 老都老了,就别运动了! 老年人运动锻炼,会伤害关节健康…… 怎么样,这些话是不是都特别熟悉。有统计数据显示,在65到74岁的老年人中,只有不足20%的人能够坚持定期的运动锻炼,而关于不运动的原因,则多种多样,而很大一部分老年朋友,都是因为听信了一些有关老年健康与运动的谣言,才“不敢”或“不想”去运动锻炼的。 实际上,合理的运…

    2022年3月5日
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  • 如何做到老年依然腰板挺直(一个动作天天开背健康百岁)

    你知道吗?人到中年以后,后背是否通畅,是衡量一个人健康与否的标准,因为咱们这个后背不呀,又叫做阳气之海。 你有没有发现呢?咱们整个背部呀,如果既挺拔又争气,那咱们整个身体的状态是非常好的,如果一段时间啊,身体状态不好,整个后背部很容易就跟着驼了下来,这是为什么呢?你可以试一下啊,如果一段时间呢,身体状态不好,那咱们整个后背啊,也很容易这样驼了下来,那看表面是…

    2022年3月2日
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  • 女性喝咖啡更利于降低体脂含量(背后原因并不仅仅是咖啡因)

    咖啡与我们平时常说的鸡蛋或红肉一样,其对我们的身体的好处或坏处很多人都是各执一词,很难达成共识,科学家在不停地给我们提供各种各样的研究数据,同时也提供着各种说法不一的观点。但是对于普通大众来说,你还是在根据自己的生活习惯去吃肉、喝咖啡。针对人体健康的研究因为要涉及大数据分析以及长时间的跟踪,其实很多问题都是在摸着石头过河,无法得出一个大家都可以认可的定论。我…

    2022年2月21日
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  • 撕裂腹肌线条的5条基本黄金规则

    时尚杂志封面上男士平面模特的身材看起来肌肉线条很清晰,这需要非常低的体脂才可以。对于模特来说,他们对身材的保持要比健美选手更为苛刻,健美选手只有在比赛期间才需要控制自己的体脂,而平面模特则不行,他们需要常年保持很低的皮脂才可以,要做到能够随时出镜拍摄。 这对于我们普通的健身爱好者来说,也是非常有借鉴意义,我们需要明白,想要保持封面模特般的身材,你需要去严苛地…

    2022年2月21日
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