甘油三脂偏高说明什么问题?(医生:因为你一日三餐吃得太少没吃好)

几乎所有查出甘油三脂高的人,都会反思自己什么食物吃多了,以后什么食物要少吃?事实上,日常饮食确实对机体甘油三脂的高低有很大的影响,而吃得少没吃好却是大多数人甘油三脂居高不下的主要原因?可能人会说,意思是多吃点甘油三脂反而不会高吗?

你的甘油三脂为啥高?医生:因为你一日三餐吃得太少没吃好

回答这个问题之前,建议你先检点一下今天三顿饭你都吃了什么?牛奶鸡蛋有吗?瘦肉或鱼虾有吗?豆制品有吗?蔬菜吃了多少?水果吃了多少?坚果吃了吗?看看这些种类的食物你吃了几种?除此之外,不需要问的是主食,你肯定会吃,那么你吃了多少主食呢?

很容易知道的是,一天中你所吃的食物种类越少,主食吃得必定会多,这样才能有吃饱的感觉,而这正是甘油三脂升高的最主要原因,为什么?

众所周知,碳水化合物、脂肪与蛋白质是食物最主要的三大营养素,其余的包括膳食纤维、维生素、矿物质、微量元素等等,并没有甘油三脂,什么意思呢?就是说机体中的甘油三脂不是直接吃进来的,而是由机体合成而来的。

甘油三脂是由肝脏利用从食物中摄取的两种主要营养素合成而来,一种是脂类食物中的脂肪酸,一种是主食类中的碳水化合物经分解代谢后产生的甘油,这两种营养素在几乎所有的食物中都含有,只不过不同的食物中两种营养素含量多少不同,所以除非你什么都不吃,否则机体中一定会有甘油三脂合成。

你的甘油三脂为啥高?医生:因为你一日三餐吃得太少没吃好

看到这里你应该明白了,甘油三脂高的人要饮食控制,根本上要减少合成甘油三脂的两种原料,清淡少油腻很多人都知道也能做到,却不知道更需要限制主食不多吃,现在在想想你的饮食结构是不是如此呢?

而之所以主食吃得多,最大的原因在于你吃的食物种类太少,想想看,如果你一日三餐所吃的食物种类能达到15-20种以上,主食自然就会少吃,这就是为什么说你吃得少的原因,这个“少”是指质而非量。

事实上,如果你能注意到这个“少”的问题,你的饮食结构将会有质的提升,而这也是科学合理饮食所要求的,做到这一点,与吃喝有关的血糖、血压、尿酸等等也将会得到有效控制,既做到了吃饱又能吃好,这是多好的事啊!

你的甘油三脂为啥高?医生:因为你一日三餐吃得太少没吃好

需要提醒的是,甘油三脂作为机体生理活动所需要的一种能量物质,要将其控制在正常水平,既要从来源上控制,也要在去路上采取措施,而增加去路的最有效措施就是多做运动,要知道机体在消耗能量时,优先利用血糖,其后才是甘油三脂,因此每天的运动既要有量又要有强度,最低要求是每天进行30-45分钟可出汗的运动,想想看你做到了吗?

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