春夏秋冬四季怎么养生(看看老祖宗一年四季养生重点)

中医讲究顺应时令养生,养生第一条就是顺四时。

春生、夏长、秋收、冬藏,这是大自然的规律。

春养肝、夏养心、秋养肺、冬养肾,这是历代中医总结出的“防未病”的做法。“上医防未病”,做法都在这里了!

一、春养肝

春夏秋冬四季怎么养生(看看老祖宗一年四季养生重点)

春天养好肝,健康一整年,历代养生学家都非常重视春天养肝。

“春气通于肝,天人相应”,从五行的角度来看,四季之中,春天属木;而人体的五脏之中,肝脏也属木;因此春气通肝,养肝十分必需,肝旺,才能预防疾病,保持健康。

1、喝点菊花茶

菊花能疏风清热,有平肝作用,能清肝热、祛肝火。菊花与桑葚同泡茶喝,桑葚有养血柔肝,益肾润肺的作用,可以收到肝肺同养的效果。

要注意的是,久服菊花,又会使肝木失于滋养,反倒伤肝,所以喝菊花茶最多连喝别超一个月。

2、侧着睡,养肝气

肝经在人体两侧,侧卧的时候,不管是左侧卧还是右侧卧,都能养肝气。

因为人在侧卧的时候,血自然就归到肝经里去了,“肝主藏血”,血一归到肝经,人体就能安静入睡并且开始一天的造血功能了。

3、吃点蒲公英

肝火过于旺盛,就会热毒多,可以吃点蒲公英,通肝经,去火消炎。泡茶喝可治喉咙上火等。也可以取蒲公英30g(干)浸泡、煎煮取汁,梗米100g,煮粥吃。

或者取蒲公英鲜嫩茎叶(100g)洗净,沥干蘸酱,略有苦味,味鲜美清香且爽口①。

二、夏养心

春夏秋冬四季怎么养生(看看老祖宗一年四季养生重点)

夏季天地气交,万物华实,身体的新陈代谢也加快,出汗也多。

中医养生讲究天人相应,“夏气与心气相通”,“汗为心液”,所以此时的养生重点是养心护心,保养心气。

1、饮三叶茶

中国中医科学院杨力教授介绍,夏至养心清暑,首先推荐夏至三叶茶,分别是荷叶、竹叶、薄荷叶。

夏天可以三叶合泡(每种3~5克)或者任选其中的一种(荷叶、竹叶用5 ~10克,薄荷叶5克即可)泡茶喝,有非常好的清心火、养心和消暑的作用。

2、煮粥放点酸枣仁

酸枣仁是一味宁心安神的好食材,熬粥时放点有助于养护心脏。从药店买点酸枣仁,每次熬粥时加个20、30克就可以,睡眠不好的人,还可以配合放点莲子,清心安神。

3、静坐清清心

中医养生讲究阴阳平衡。心为阳脏,而静属阴,基于阴阳平衡,养生就需要以静制动,以静养心。

每天睡前静坐一会儿,头颈正直,尽量缓慢地用腹部深呼吸。在调整呼吸的同时,要积极配合想象美好的东西,把一天之中的烦心事儿都放下。坚持下去,能起到养心效果②。

三、秋养肺

春夏秋冬四季怎么养生(看看老祖宗一年四季养生重点)

秋属金,金主肺,所以秋天适合养肺。肺主生情,通达水液的代谢,而秋天气候干燥,气体的交换容易影响肺功能。尤其是入秋后天气渐冷,肺气易损,肺部疾病高发,所以养肺显得特别重要。

1、多吃白

中医认为,食物的颜色与五脏有关,白入肺,正是因为白色食物具有补肺的作用,所以秋天适当多选白色食物。

白色食物中,比如白花菜、白菜、白萝卜、莲藕、莲子、冬瓜、白蘑菇、白芸豆、豆腐、白芝麻、百合、白芍、山药、银耳、牛奶等,在秋季吃,对人体有很好的保健作用③。

2、拍拍手

这种保健方法简单易行,非常适合没有时间的“懒人”。时常刺激按摩双手,对健康大有裨益,尤其能够起到养肺功效。

两只手十指张开,掌心相对拍打手心100次。以掌心微微发红发热的程度为宜,拍完搓一搓双手。

3、把水喝进呼吸道

勤喝水以益肺,秋冬季每日至少要比其他季节多喝水500毫升以上,以保持肺与呼吸道的正常湿度。还可直接将水“摄”入呼吸道,方法是将热水倒入杯中,用鼻子对准杯口吸入,每次10分钟,每日2~3次即可。

四、冬养肾

春夏秋冬四季怎么养生(看看老祖宗一年四季养生重点)

老百姓都知道“冬季进补,开春打虎”。

冬天属于“闭藏”的季节,肾主封藏,也就是说冬季进补是以肾为中心的,通过适当的补肾、养肾,使肾精更为充盈,来年身体更好,更少得病,这也正是中医防未病的思想。

1、觉睡足

睡眠是养护肾脏的重要一环,尤其要睡好“子午觉”。

中医所说的“子午觉”,即每天子时(夜里11点到凌晨1点)及午时(中午11点到1点)是养肾最需要睡觉的时段。

中午12点左右,外界阳气最盛,此时午睡可养肾中阳气;夜半12点左右,外界阴气最盛,睡眠可养肾中阴气。

2、搓搓耳

中医认为“肾开窍于耳”,肾与耳成阴阳,补肾去疲劳可以试一下揉搓双耳法。

双手捂双耳,从下向上包住,向后转,揉转耳朵时一定要慢而有力,转圈。大概三十圈左右,你会发现疲劳瞬间不见了。

3、吃点栗子

栗子有益气健脾、补肾强筋的功效。

中青年人适合吃点补血强肾的栗子粥。将10个栗子和适量大米一块儿煮成粥,也可把栗子风干磨粉,喝粥的时候再加入(这样相当于生食栗子)。

声明:该文观点仅代表作者本人,《岑梧健康网》系信息发布平台,岑梧健康网仅提供信息存储空间服务。

(0)
上一篇 2022年1月12日 16:06
下一篇 2022年1月12日 16:46

相关推荐

  • 胃不好不要再吃这些东西啦(少吃这5种食物有利于胃的健康)

    随着经济的发展,人们的生活水平日益提升,几乎已经没有“食不果腹,衣不蔽体”的情况了。因此,健康饮食也得到了越来越多的人们的关注。毕竟中国民间一直有“病从口入,祸从口出”的说法流传,说明饮食和人们的身体健康之间,是有着很大的关系的。 很多营养学专家们和医疗专家们针对饮食和健康之间的关系,进行了大量的实验探究。最终,这些专家们发现,要想健康的饮食,一定要从数量上…

    2022年2月28日
    6700
  • 调理痔疮和男科、妇科病的方法—提肛运动

    提肛,古称“撮谷道”,是从古流传至今的养生之术。“谷道”即肛门,古人将肛门称之为“五谷残渣之泄道”,而“撮”就是做肛门收缩上提之法。 具体操作方法如下:  缓缓吸气,同时提肛,连同会阴一起上升(好像忍大便时的状态),停留10秒钟;然后呼气,同时轻轻放松。每次反复5分钟,以小腹部产生温热感为宜,每日3次。 操作要求及功效: 该方法随时随地都可以进行,不受时间、…

    2022年5月1日
    11600
  • 尿酸偏高的人可以常吃什么食物(医生:3种“碱性食物”常吃,或能帮助排酸)

    高尿酸属于代谢性疾病,当身体当中的代谢发生紊乱时,体内的嘌呤物质代谢就会受到影响,导致尿酸升高,诱发关节炎和痛风,危害人体的健康。 如果体内的尿酸升高,应当合理做出降尿酸的工作,比如服用药物或者改善生活方式来帮助降尿酸。同时在饮食方面也要多加注意,如果摄入过多嘌呤物质会让高尿酸的问题更加严重。 01 尿酸升高,身体有哪些表现? 夜里起夜次数多 如果晚上睡觉之…

    2022年2月11日
    12100
  • 女性养生福利,老中医告诉养生要多补血少补气!

    在我们的身边有很多女性朋友们都会选择非常好的养生的功效的,那么有很多的人们并不知道应该在平时的时候,如何养生才能够保护我们的身体更加的健康的,女性养生在生活当中要注意多补血,少补气,那么到底是不是正确的呢? 具体来讲,经血虽然是血败产生的,但它需要正常的阴血作为基础,所以血虚时常见月经延后、经量少、经闭等症状。孕期的妇女需要用阴血来滋养胎儿,血亏 者常出现妊…

    2021年12月29日
    10200
  • 益母草的功效与作用(益母草的功效与作用)

    益母草长这样 益母草一种中药 益母草是我国常见的一种植物,也是一味中草药。我们都知道益母草对于女朋友们比较好,特别是生理周期的时候。 益母草的功效 益母草的功效: 由于益母草味辛苦、性凉,所以益母草活血、祛淤、调经、消水之功效。益母草还含多种微量元素,可抗疲劳,增强免疫细胞活力。 益母草的作用,吃对了才健康 益母草的作用: 1、对子宫的作用 益母草煎剂、水浸…

    2022年5月17日
    10000

联系我们

0874-3210859

在线咨询: QQ交谈

邮件:63385650@qq.com

工作时间:周一至周五,9:30-18:30,节假日休息

关注微信
爱生活,爱健康。欢迎投稿,分享养生心得。