戒酒后的身体反应是什么样(如何科学的戒酒)

戒酒有多难?37岁的Kenny吐露心声:“真的很痛苦,但戒掉之后你会收到无限快乐。”

在戒酒之前,Kenny每天要喝十几二十几瓶啤酒,经常醉到不省人事。有一天,醉酒之后醒来,他感到无比痛苦,从那一刻起,他就下定决心要戒酒。

说做就做,戒酒的同时,Kenny决定拍下自己每天的状态,看看自己戒酒成功之后究竟是一副什么样子。

坚持3年后,Kenny发现了自己的变化。他变瘦了、变帅了,与戒酒第一天拍下的自己完全是两个人。把戒酒的经历发到网上之后,Kenny迅速引起了关注。

网友纷纷感叹:没想到戒酒能让一个人发生这么大的变化!好酒的人,戒酒后肝能变好吗?医生提醒:出现4个症状,该戒酒了

图源:英国那些事儿

一、长期喝酒的人突然戒酒,身体会有什么变化?

都说“饮酒伤身”,那么长期喝酒的人,突然戒酒会有什么变化?

英国伦敦皇家自由医院做了一项研究,研究人员选了三组女性,分别是:轻度饮酒者(每周喝1.5瓶葡萄酒)、中度饮酒者(每周喝3瓶葡萄酒)、重度饮酒者(每周喝4瓶葡萄酒),并观察她们戒酒一个月后的表现,结果发现:

  • 轻度饮酒者的肝脏硬度和细胞活素的含量都下降了14%,收缩压下降了6mmHg;
  • 中度饮酒者的收缩压下降了9mmHg;
  • 重度饮酒者的肝脏硬度降低了15%,细胞活素含量下降了40%,收缩压下降了10mmHg。

这意味着,戒酒后与戒酒前相比,所有受试者的肝脏健康状况都有了好转,而且血压也下降了。有的受试者还表示,自己体重下降了,睡眠变好了,皮肤也更滑了。

好酒的人,戒酒后肝能变好吗?医生提醒:出现4个症状,该戒酒了

同样,英国苏塞克斯大学的研究人员收集了英国举办的“一月戒酒”活动参与者的数据进行了分析,并向2821人发放了调查问卷。

有研究人员发现,戒酒一个月可以减少戒酒者以后的饮酒量,饮酒的次数也比戒酒前每周减少了1次,过度饮酒的次数比戒酒前减少了1.3次。

除了减少饮酒量和饮酒次数,戒酒还带来了更多好处,有90%的人省下了饮酒的钱,有70%的人睡得更好,有50%的人体重减轻等。对此,研究人员表示,1个月内不喝酒可以改善生活,并且这些益处是持久性的

“一月戒酒”活动的参与者也报告了自己获得的一长串益处,具体如下:好酒的人,戒酒后肝能变好吗?医生提醒:出现4个症状,该戒酒了

图源:中国生物技术网

二、戒酒之后,肝可以恢复健康吗?

多项研究证明,酒精对肝脏健康的损害是显而易见的。那么在戒酒后,受损的肝脏还能恢复健康吗?

南方医科大学南方医院感染内科彭劼副教授表示,肝脏具有强大的自我修复功能,戒酒之后受损的肝脏是可以恢复的。有数据显示,戒酒一个月,受损的肝脏就可以产生明显的修复效果,同时还能降低血压和胆固醇。

但是需要注意,一旦喝酒喝出了酒精性肝病,对肝脏造成的伤害就是不可逆的。所以,当身体出现这些症状的时候,意味着你要戒酒了:

1、消化道不适

经常喝酒,会对肠胃造成持续的刺激,导致肠胃功能紊乱,引起恶心、呕吐、食欲不振、消化不良、腹泻、便秘等消化道不适症状。

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2、内分泌失调

经常喝酒,会使肝脏的排毒压力不断加大,导致不堪重负,引起内分泌失调,出现肤色蜡黄、皮质分泌增多、满脸粉刺等情况,甚至还有可能出现蜘蛛痣和肝掌。

3、浑身乏力

经常喝酒,肝脏不断受到损伤,就会导致蛋白质缺乏,同时由于频繁出现消化道不适症状,身体能量供不上,会感到全身乏力,提不起精神。

4、腹痛

肝脏损伤到一定的程度,就会引起酒精肝,使肝细胞坏死、脾周围发炎等,导致腹痛。

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三、正确面对酒精戒断综合征

戒酒之难,在于戒酒的过程中,会出现“不正常”的反应,最终自制力不强的人,又会重新拿起酒杯,导致戒酒失败。

所谓“不正常”的反应,其实是酒精戒断综合征,是指长期饮酒的人突然停止饮酒,在12-48小时候会出现一系列症状。

酒精戒断综合征,通常具有以下表现:心情烦躁、坐立不安、恶心、呕吐、出汗、发抖、癫痫、失眠。

随着戒酒时间的延长,还会出现幻听和幻觉,定向障碍,失眠,注意力也难以集中,同时血压升高、心跳加速、呼吸困难。

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戒酒不是一件容易的事,不可能一下子就成功。戒酒要循序渐进,掌握正确的方法。

  • 明确饮酒的危害

饮酒轻则使人酒精中毒,重则要人命,对身体的伤害是多器官、多系统的。此外还要了解自己的情况,建议去医院检查一下自己的酒精中毒情况,如果自制力不强,没有信心靠自己戒酒,还可以去医院的戒酒科就诊。

  • 养成良好的生活习惯和规律的作息

远离酒精和喝酒的朋友,多培养几种兴趣爱好,在酒瘾发作时,看看书、下下棋、听听歌,转移注意力,同时要早睡早起,保证充足的睡眠,适当运动,让身体有足够的能量应对戒酒引发的不适。

  • 尽量减轻酒精的危害

如果实在无法戒酒,那么要想办法减轻酒精的危害。在饮酒之前,不要空腹,吃一点肉垫垫肚子。喝酒的时候不要一口闷,而是一点一点地抿,尽量减少酒精的摄入。

戒酒期间如果嘴巴寂寞了,可以喝点蔬果汁、五谷杂粮粥等。

  • 需求专业医生帮助

必要的情况下,可以在医生的指导下使用戒酒药,也可以看一下心理医生,在心理医生的开导下,可以提高戒酒的效率。

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我国的酒文化源远流长,尽管有时候宴席、聚会少不了要喝酒,但是我们还是能不喝酒不喝,更不要养成长期喝酒的习惯。饭后一杯酒,能不能保你活到九十九还是个问题,但可以肯定的是,一定会让你的肝脏受到持续的损伤,引发一系列健康问题。

所以,戒酒,从现在开始,一点儿也不晚!

原创文章,作者:岑梧,如若转载,请注明出处:岑梧健康网

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