办公室如何健身?

 在写字楼上班的白领,每天开车上下班,乘电梯上下楼,繁忙的工作使他们无暇顾忌体育锻炼,加班加点更是常事。往往是忙碌了一整天之后,感觉身体像背了一坐大山,很不是滋味。办公室一族长时间坐在电脑前,久而久之还会出现一系列病症,如肩颈痛、腰酸、腹胀……

办公室如何健身?

       今天,给大家介绍一套健身操,不需要很多空间,坐在办公桌前,就可以轻松做到。

第一节:揉按风池穴、推拿颈项

办公室如何健身?

两拍顺时针按揉一周,两拍推拿一次,各做两个八拍。

第二节:活颈强项

办公室如何健身?

两手握住颈项两侧,掌根至于下颌处,逐渐向上用力,伸展颈部,做一个八拍。

第三节:提臂活肩

办公室如何健身?

一手将另一手臂水平拉至胸前右侧(稍用力),再屈肘,半握拳拍打肩部2次,做一个八拍。

第四节:强腰固肾

办公室如何健身?

上体左侧屈,同时两手头上击掌;左臂胸前平屈,左手扶右肩,右手半握拳,体后轻捶腰部两次,做一个八拍。

第五节:捶腿松筋

办公室如何健身?

上体稍向左侧屈,同时左手叩击左大腿外侧部,右臂侧上屈。上体还原,同时右手叩击右大腿外侧部,左臂侧举。右腿屈膝抬起,大腿与小腿成90度,同时两手握拳,左拳叩击大腿内侧,右拳叩击小腿外侧。

注:本文来源于科学健身指导

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