容易发胖的一天3个时间段(避开怎么吃也能瘦下来)

导语:现在温度持续升高,大多数的地方已经稳定在了20多度,甚至有一些地方已经超30度了,再过几天就到了露肉的季节,很多女性朋友可能会感到有一丝丝焦虑,希望能够用最快的速度瘦下来!

不过减肥的真正目的是利用健康和美丽的身材,所以在减肥的过程当中,大家不要误入歧途,采用极端的方式进行减肥,这样就会以损害健康为前提,这样的减肥就毫无意义了。

一天中最容易发胖的3个时间,若能及时管住嘴,或能咋吃都不胖

其实减肥是讲究方式方法的,在平时我们常常羡慕易瘦体质的人,其实易瘦体质的人身上是有很多共同点的,他们可能在无形当中养成了良好的饮食习惯。比如一天当中有三个非常容易长胖的时间段,如果在这三个时间段及时管住自己的嘴巴,或许咋吃都不胖。

一天中最容易发胖的3个时间,若能及时管住嘴,或能咋吃都不胖

早上7:00~8:00

对于大部分的上班族来说,早上7:00~8:00正好是匆匆忙忙上班的一个时间段,现在很多人都是晚上不睡早上不起的状态,所以早上的时间是非常匆忙的,有很多人会直接不吃早餐或者是匆忙对付几口。

其实减肥期间想要越吃越瘦,早餐是非常关键的,而且这个时间段正处于新陈代谢最旺盛的一个时间段,如果能够做到均衡饮食营养搭配的话,不仅不会发胖,反而更有利于减肥。

一天中最容易发胖的3个时间,若能及时管住嘴,或能咋吃都不胖

如果大家不吃早餐的话,由于空腹时间太久,肠胃当中的食物已经被完全消耗殆尽,胃部很容易受损,肠胃的蠕动也会逐渐变慢,这样一天的新陈代谢速率就会降低,以后吃东西就更容易发胖。

下午3:00~4:00

因为新陈代谢的周期大约是4个小时左右,如果我们中午12点吃饭的话,下午3:00~4:00之间就是一个比较饥饿的时间段,有一些上班族养成了吃下午茶的习惯,尤其是有很多女性朋友在这个时间点喜欢喝一杯奶茶或者吃一块小蛋糕。

这些都是热量非常高的食物,再加上吃完之后我们不会运动,直接投入到工作当中无法消耗这些热量,就会导致热量堆积引发肥胖。

如果在这个时间段大家感觉到饥饿的话,可以吃一个苹果或者吃一小把坚果,既能够减缓饥饿感,又能够增加营养。

一天中最容易发胖的3个时间,若能及时管住嘴,或能咋吃都不胖

晚上8:00以后

晚上8点以后也是非常容易发胖的一个时间段,因为8点之后我们基本上没有什么活动量了,如果这个时间段大家在吃东西的话,热量会在身体内堆积,从而引发肥胖。

所以希望大家晚餐的时间最好在6:00~7:00之间解决完,这样等到我们10点左右上床睡觉时,食物已经基本完全消耗就不会增加肠胃的负担,也不会导致热量堆积。

胃真的会被越撑越大,越饿越小吗?

有一些饭量比较大的姑娘,在平时减肥时总是听到身边人说少吃一点饿时间久了胃就会被饿小,我们的胃真的会越撑越大,越饿越小吗?

我们的胃部是一个畸形器官,它是由肌肉构成的,而且有好几层肌肉,胃部的确是可以轻松收缩的,在完全空虚的时候呈现管状,容量约有50毫升,在高度充盈的时候呈现球囊状,容量可高达两升。

一天中最容易发胖的3个时间,若能及时管住嘴,或能咋吃都不胖

虽然胃囊的大小可以随着见食量而发生改变,但是胃的容量却不会发生改变,我们饮食的时候胃囊会慢慢变大,胃内的腺体分泌增加,蠕动增强,让食物在胃内充分与胃液混合。

当食物排空消化完全之后,胃又会恢复到原来的状态,这个时候会处于一个收缩的状态。

所以吃多了胃会暂时性变大,但是胃的容量不会发生变化,饿几顿胃也不会缩小。

为什么节食之后越吃越少?

有很多人非常纳闷,既然背的大小并不会改变,为什么在生活当中有很多人节食之后饭量就会变小呢?

其实在平时我们所感觉到的饥饿感并不是未发出来的,而是大脑神经中枢发出来的位置,不过是一个接收器,如果感觉自己吃得越来越少,并不是胃变小了,而是大脑发出了指令,抑制住了饥饿感,这样就降低了我们的食欲,时间久了吃的也会越来越少。

一天中最容易发胖的3个时间,若能及时管住嘴,或能咋吃都不胖

4种食物,让你越吃越瘦

1、西红柿

西红柿当中含有丰富的维生素C能够达到美容养颜的效果,其实西红柿当中含有果胶和维生素等成分而所含有的维生素是肠道比较难消化的一种物质,可以达到清肠排毒的效果,再加上维生素是一种低糖低热量的食物,在平时多吃维生素可以达到减肥的效果。

2、鸡肉

有很多人在减肥期间一点肉食都不敢吃,长期这样很容易导致营养不均衡,导致抵抗力下降,其实在减肥期间如果运动量比较大的话是需要大量补充蛋白质的,而肌肉则属于一种低脂肪,高蛋白的肉食比牛肉猪肉要更加有营养,烹饪方式也比较随意,所以在减肥期间可以多吃鸡肉。

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3、豆腐

豆腐的价格比较便宜,又属于一种高营养低脂肪的食物,豆腐当中含有丰富的蛋白质,饱腹感也是非常强的,如果在减肥期间经常吃凉拌豆腐或者是豆腐海带汤,也可以起到燃脂刮油的效果。

4、鸡蛋

鸡蛋当中含有优质蛋白,而且鸡蛋的吸收率高达98%以上,营养价值仅次于母乳,在减肥期间,如果每天保证一个水煮鸡蛋,既能够为身体提供所需要的营养,又能够增加饱腹感,减少其他食物的摄入量,可以越吃越瘦。

一天中最容易发胖的3个时间,若能及时管住嘴,或能咋吃都不胖

结语:减肥大家不要走入减肥误区,不要采用极端的方式减肥,只有吃对了配合适量的运动才能让自己越来越瘦,希望大家早日找到适合自己的方法,坚持下去肯定会成为自己想要的模样!

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