吃完饭就躺着身体会怎么样 吃完饭站着好还是坐着好

“一吃饱就躺,你不胖谁胖。”看着躺在沙发上的儿子,王叔生气却又无可奈何。

“躺着不会变胖,说了几百遍你都不信,你就是无知!”小王忍不住回怼父亲。

一场父子辩论赛就此展开。父子俩针锋相对,结果却是谁也不服谁。

父子两究竟谁对谁错?经常吃完饭就躺下,到底会不会变胖,对身体有没有危害呢?跟随小妙一起寻找答案。

经常吃完饭就躺下?提醒:久而久之,身体可能会出现4个“毛病”

一、吃完饭就躺会不会变胖?答案可能让你意外

“吃完就躺会变胖”,这是大众对“长肉”的固有印象,但事实真是这样吗?答案或许并非如此。

医学研究发现,人体在摄入食物后,全身的血液会优先供应消化系统,来满足身体当前处理食物、吸收营养的刚需,同时大脑、四肢等其他器官和组织血氧供应相对减少,就会产生困意、乏力,而有想要躺下和休息的想法。

这个时候人体站立、躺下、坐着等姿势并不会对肠胃消化食物产生太大的影响,也就是说饭后躺下不会变胖。

相反,如果饭后立刻剧烈运动,会导致更多的血液流入四肢,阻碍消化系统运作,食物无法被及时、充分地消化,才会导致变胖。不过想要饭后躺下,吃饭时一定要注意把握食量,不可以吃太多,尤其是不可以吃撑,躺下后最好不要睡觉,否则也可能伤身。

经常吃完饭就躺下?提醒:久而久之,身体可能会出现4个“毛病”

二、经常吃完饭就躺下,身体可能会出现这4个“毛病”

虽然说饭后躺下不会变胖,但饭后就躺也是有条件的,如果做得不对,时间久了也会对人体造成损伤,引发一些症状,要多加警惕。

人体在进食时,食物通过口腔进入食道,经由贲门,进入胃体,随后括约肌收缩就会在食道末端和贲门之间形成封锁。此时胃体会分泌胃酸,进行下一步对食物的消化和分解。

这个时候立刻躺下,会削弱肠胃蠕动,影响消化功能,而食物消化不足很容易引发排空障碍,导致嗳气、胀气、腹痛等症状,长此以往可能会导致肠胃功能紊乱

经常吃完饭就躺下?提醒:久而久之,身体可能会出现4个“毛病”

当摄入食物过多时,有可能会阻碍或重新打开贲门和食道之间的“封锁墙”,导致胃酸和消化液反流入食道,造成食道粘膜损伤、引发反酸、烧心,可能伴随干呕等症状。

本身就因胃酸过多有反酸症状的患者长期如此,很可能引发食道溃疡、黏膜糜烂,留下瘢痕最终导致食道狭窄,严重时就会造成反流性食管炎,造成进食障碍。

中国营养学会科普委员葩丽泽提醒:本身胃动力不足、括约肌收缩迟缓的老年人、腰腹部脂肪过厚的肥胖人群,是最容易引发反流性食管炎的,要格外重视。

经常吃完饭就躺下?提醒:久而久之,身体可能会出现4个“毛病”

三、那吃饱后是坐着好,还是站着好呢?

每个人饭后的习惯都不相同,有的人喜欢躺着,也有人喜欢站着或者坐着,不过饭后可不能乱站,更不能乱坐,要适合自己,适当调节。

一般来说,饭后适当地站一站,活动筋骨,有助于增加活力,运行气血,对上班族是有好处的。但是本身过于消瘦的人群最好别站或者站太久,因为进食后胃体受到食物重量的影响可能会下垂。

经常吃完饭就躺下?提醒:久而久之,身体可能会出现4个“毛病”

此外,饭后坐太久也可能导致脂肪堆积于腰腹部,增加肥胖风险,也不是太好,最好根据个人习惯饭后坐一会就起身活动,适当交替。其实饭后人们做的事会对身体产生很大的影响,一些对身体会产生不良影响的事情最好别做。

1.不要剧烈运动

饭后人体正着重于消化食物,如果剧烈运动会增加负担,长期如此,轻则影响消化,导致内分泌紊乱和消化功能障碍,严重时可能会引发休克、脏器衰竭。

建议饭后30-60分钟后可做散步之类的温和运动,循序渐进,不要突然剧烈活动。

2.不要喝茶

茶叶中含有鞣酸,这种物质能够和豆制品、乳制品、蛋类和肉类等食物中的某种蛋白质反应生成鞣酸蛋白,削弱肠胃蠕动,从而增加便秘风险。而且它还影响人体对铁的吸收,长期摄入可能会导致缺铁性贫血的潜在风险。因此,饭后至少1小时后再喝茶比较好。

经常吃完饭就躺下?提醒:久而久之,身体可能会出现4个“毛病”

3.不要K歌

人体在摄入充足食物后,胃容量填满会使胃壁被撑薄,血流量也有所增加,如果唱歌增加腹腔压力,会导致消化不良,严重时可能引发肠胃其它不适症状。

4.不要按摩

人体吃饱后,血液循环会加快,这时候胃部平滑肌蠕动,其它肌肉组织机会放松,如果按摩过多就会造成胸闷、呕吐等症状。因此按摩时最好不要空腹、吃太多、运动,吃饭前后30分钟也最好别按。

5.不要抽烟

著名心脑血管专家胡大一教授表示:戒烟能够减少心脑血管死亡风险36%。这是因为烟草本身有害,而饭后人体消化食物时会热量大增,这时烟草燃烧产生的化合物、有害物被吸入体内,会对肠胃产生刺激和损伤,导致肠胃损伤和功能性紊乱。

经常吃完饭就躺下?提醒:久而久之,身体可能会出现4个“毛病”

四、每天都吃饭,为什么有人吃出一身病?

人生在世,哪有不吃五谷杂粮的,但是有的人吃好喝好,活得恣意潇洒,有的人却吃着吃着一身病,这背后有什么说法吗?来看看研究数据。

  • 实验一

2020年,医学权威期刊 《临床营养学(Clinical Nutrition)》上发表了一份新加坡研究人员做的研究,该研究发现,人体按照“蔬菜+蛋白质+碳水”的饮食顺序进食时,餐后血糖变化最为稳定,是最好的饮食方法。

  • 实验二

在2009年和2012年,美国威斯康星大学麦迪逊分校(UW)和国立衰老研究所(NIA)曾分别先后做过两项相似研究,其中UW研究发现,实验猴在七分饱状态下,糖尿病、癌症、脑萎缩、心血管疾病风险大幅度降低。另一边NIA的研究虽然不适用于心血管疾病,但是也同样证实七分饱能够降低癌症风险。

  • 实验三

2020年7月,医学期刊 《临床内分泌与代谢杂志(JCEM)》发表过一项研究,该研究证实:夜宵当晚饭会导致人体夜间葡萄糖不耐受,影响脂肪酸氧化,时间久了就会成为肥胖的危险因素。

种种证据都说明,饮食的时间、摄入量、食材摄入先后等会对身体产生多方面的影响,做得对就是积极的,做错了就是负面影响,也因此同样是吃饭,有的人越吃越健康,有的人却把自己吃进医院。

经常吃完饭就躺下?提醒:久而久之,身体可能会出现4个“毛病”

中国的饮食文化博大精深,但吃饭也是一项“技术活儿”,既要吃得好,又要吃得健康,其中大有学问。希望大家都能够重视自己的饮食健康,纠正饮食上的不良习惯,在享受美味的同时“吃”出健康

声明:该文观点仅代表作者本人,《岑梧健康网》系信息发布平台,岑梧健康网仅提供信息存储空间服务。

(0)
打赏 微信扫一扫 微信扫一扫
上一篇 2022年7月15日 10:02
下一篇 2022年7月20日 09:18

相关推荐

发表回复

登录后才能评论

联系我们

0874-3210859

在线咨询: QQ交谈

邮件:63385650@qq.com

工作时间:周一至周五,9:30-18:30,节假日休息

关注微信
爱生活,爱健康。欢迎投稿,分享养生心得。