八段锦口诀(喜欢八段锦的朋友收藏了)

八段锦有坐八段锦、立八段锦之分,北八段锦与南八段锦,文八段锦与武八段锦,少林八段锦与太极八
段锦之别,在我国深受知识分子和练习者的’喜爱。那么,健身气功八段锦的口诀是什么呢?下面小编来告诉大家吧!
  1、预备式 口诀
  两足分开平行站,横步要与肩同宽,
  头正身直腰松腹,两膝微屈对足尖,
  双臂松沉掌下按,手指伸直要自然,
  凝神调息垂双目,静默呼吸守丹田。
  2、两手托天理三焦 口诀
  十字交叉小腹前,翻掌向上意托天,
  左右分掌拨云式,双手捧抱式还原,
  式随气走要缓慢,一呼一吸一周旋,
  呼气尽时停片刻,随气而成要自然。
  3、左右开弓似射雕 口诀
  马步下蹲要稳健,双手交叉左胸前,
  左推右拉似射箭,左手食指指朝天,
  势随腰转换右式,双手交叉右胸前,
  右推左拉眼观指,双手收回式还原。
  4、调理脾胃单臂举 口诀
  双手重叠掌朝天,右上左下臂捧圆,
  右掌旋臂托天去,左掌翻转至脾关,
  双掌均沿胃经走,换臂托按一循环,
  呼尽吸足勿用力,收式双掌回丹田。
  5、五劳七伤往后瞧 口诀
  双掌捧抱似托盘,翻掌封按臂内旋,
  头应随手向左转,引气向下至涌泉,

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