秋季饮食养生(饮食3多3少)

秋老虎出没,如果不差钱,饮食建议“3多3少”,润肺去秋燥

秋老虎,指的就是立秋之后,极度高温的一段时间,如果大家那边,这几天非常炎热的话,就得当心秋老虎了,它的威力可不小。秋老虎时期,很容易身体不适,上火、燥热等随之而来。

秋季饮食养生(饮食3多3少)

以前总是听我妈说“秋老虎”,我还不理解是什么意思,今年可算是明白了,真的热。秋老虎出没,这段时间虽然热,但是我不建议大家再吃太凉、极寒的东西了。如果不差钱,推荐饮食方面“3多3少”,润肺去秋燥。

秋季饮食养生(饮食3多3少)

一、多吃果,少吃瓜

不知大家听没听说过这样一句俗语,“春吃芽,夏吃瓜,秋吃果,冬吃根”,进入秋天之后,就要跟夏天区分开来,“果”可以吃起来了,梨子、石榴、山楂、柚子等等,这段时间都陆续上市了,特别新鲜,刚好是尝鲜的好时节,这些东西营养价值很高,适当多吃。

西瓜、苦瓜、甜瓜等等,都不要再多吃了,要少吃“瓜”,因为凉性比较大,很容易在身体中造成寒气堆积。

秋季饮食养生(饮食3多3少)

二、多喝水,少吃生冷食物

秋天比较干燥,秋老虎时期也比较容易出汗,可以多喝点水,温开水是最合适的。或者泡点茶喝,或者喝热豆浆、热牛奶等等,都是可以的。

生冷的食物,这段时间要尽量少摄入了,对肠胃负担挺重的,比如说冰饮、雪糕、各种海鲜生腌,少吃或者不吃。

秋季饮食养生(饮食3多3少)

三、多吃青菜,少吃油腻

立秋之后,菜市场上就出现了一大批应季的蔬菜,莲藕、萝卜、秋葵、红薯叶等等,还有新鲜采摘的荠菜等野菜,这些我都推荐吃,秋天常吃青菜,可以起到润肠通便、去秋燥等效果。

烧烤、油炸、小龙虾等,比较油腻的,口味比较重的东西,秋天尽量少吃哈,不然很容易加重秋燥,导致身体不适。

秋季饮食养生(饮食3多3少)

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