5大错误“养生”方式,很多人都没有意识到

林海峰被称为“中国内地养生学者”。在参加朋友聚餐时突然死亡, 有人猜测,可能是因为食物中毒。

“不要相信医生和医院,大米有毒。要想健康,断食排毒”。

这是林海峰大师生前一直遵守的名言。但是这次导致林大师中毒而亡的并不是大米,可能是大枣。

就在几天前,林大师因为吃了过期的大枣导致“全身僵硬”,而他却因为讨厌医院和医生,拒绝去医院进行治疗,他坚信,自己身体生病了,是因为体内毒素导致,排毒就行,所以他用呕吐的方式把吃进去的食物吐了出来,之后身体异样感也随之消失。

但是没想到短短的两天之后,却让这位“养生专家”一命呜呼。

5大错误“养生”方式,很多人都没有意识到

一、这5种“养生”方法,别再做了

长寿是很多人趋之若鹜的,但这5种养生方法,可能不是在养寿,而是在伤害你的健康。

1、人老了,多吃素:吃出营养不良

人体必需的营养元素有四十几种,其中包含蛋白质、维生素、硫、氯、钙、钠、镁、钾、钙等微量元素。

在不少养生人的观念中,粗茶淡饭才是长寿秘诀,为了健康,只能和鱼、肉说拜拜了。但事实却是,饮食太过寡淡,可能加速老化,荤素搭配才能有健康身体。

首先我们需要了解,蔬菜中富含维生素C、胡萝卜素,是维生素B2的重要来源,增强身体抵抗力。还有酵素,促进肠道蠕动,活化身体的新陈代谢功能。

而肉类可以提供素食中没有的维生素B12,如果身体缺乏这类物质,体内红细胞易碎,严重伤害神经细胞,最终可能会导致痴呆的情况出现。除此之外如果人长期不吃肉类,会导致出现营养不良。

2、吃五谷杂粮不生病:吃出胃病

全谷物的摄入可降低全因死亡风险、2型糖尿病和心血管疾病的发病风险,有助于维持正常体重、延缓体重增长。

所以很多人认为吃杂粮饭就是100%健康的行为。但是事实真的如此吗?

其实全谷物、杂豆类等“粗粮”一般都比较硬,而且难消化和吸收。而且很多粗粮中含有较高的植酸,会影响到钙以及铁的吸收率。

对于有消化道疾病和消化功能比较差的老人,以及消化功能不健全的儿童来说,更加不适宜吃太多的粗粮,可能会加重肠胃不适的症状,影响食物的消化。

2022年《中国居民膳食指南》建议指出,每人每天谷物摄入大概200-300g,这其中包括全谷物及杂豆类50-150g,薯类50-100g,建议全谷、杂豆每天吃一次就行。

5大错误“养生”方式,很多人都没有意识到

3、晨起一杯蜂蜜水:喝出糖尿病

传言“蜂蜜有排毒养颜、延缓衰老以及提神抗脑”的功效。但真相却是,蜂蜜除了会长胖,根本就没什么用,更没有排毒功效。

因为蜂蜜主要是由葡萄糖及果糖组成,人体大量摄入高果糖食物,都可以起到排便效果。简单来说,蜂蜜水的排便效果和一杯糖水的效果一样。

再加上,蜂蜜水含糖高很高,饮用后会使身体内血糖快速升高,本身晚上身体就缺水,血液的粘稠度高,如果再加上喝蜂蜜水,血液粘稠度会更高,也不利于预防心脑血管疾病的发生。

4、猪蹄胶原蛋白丰富,经常吃美容养颜抗衰老?

猪蹄中富含胶原蛋白,100g猪蹄中胶原蛋白的含量大约为15.8g,并且胶原蛋白只存在于猪蹄的表皮中,表皮下面则全是脂肪,最主要的是,就算食用猪蹄也无法正常吸收胶原蛋白,可能吸收更多的却是脂肪。

因为胶原蛋白属于大分子物质,无法直接被人体吸收,吃进去之后并不会进入到皮肤中去保养我们的皮肤,大部分会变成粪便被排出体外。

5大错误“养生”方式,很多人都没有意识到

5、汗蒸排毒,汗流得越多越好?

汗液是汗腺分泌的液体,汗液中90%是水,而人体内所说的“毒素”却是对健康没有价值的废物,完全可以通过正常身体代谢排出体外。

相反,如果身体一味地大量出汗,身体内的电解质会出现絮乱,可能导致出现低血压、低钾血症、脱水等情况的发生,严重的可能会出现休克。

对于身体体质比较差的人或者是过敏的人来说,可能会出现皮肤真菌感染。

二、想长寿,做好2个方面

其实长寿和养生的方法十分简单,做好2个方面就不错。

● 提高免疫力

免疫力就是身体的防火墙,如果这面墙出现了异常,身体就会出现各种反应,如精神差、易疲劳、感冒增多等症状。

一般正常情况下,人体免疫力是正常的,只要在生活中保持好习惯,不需要刻意提高免疫力,预防即可。但是,因为年龄的增大、环境的影响等,免疫力很可能会出现下降的,这时提高免疫力是很有必要的。

在生活中,常见的提高人体免疫力的办法有三种。第一,均衡饮食,保证营养的吸收,可以适当吃些豆制品、奶制品、鱼肉,这些食物富含的优质蛋白对提高免疫细胞活性有很帮助。

第二,适当运动可以促进血液循环,加速身体的新陈代谢。适当进行体育运动,可以缓解不良情况需,但是要注意,运动要适中,过度运动反而会降低免疫力。

第三,长期熬夜导致人睡眠时间不足,身体会出现神经功能紊乱,导致内分泌失调,降低人体免疫力,而高睡眠质量会增加肝脏的排毒功能,消灭入侵的病毒和细菌,提高人体免疫力。

5大错误“养生”方式,很多人都没有意识到

● 体检不能少:

定期体检是保障身体健康的重要手段。只有体检才能让我们真正了解自己的身体状况,发现异常,早治疗。

保证身体健康是人一生的追求,因为只有身体健康了,身体才会变得更好。但是我们在选择养生的过程中,要注意方式方式,科学养生,才能真正达到养生的目的。

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