午睡对身体的好处(午睡注意事项)

在我们国家午睡是一件非常重要的事情,不管是在什么样的情况下,不管是在什么样的地方,很多人都有午睡的习惯。

午睡对身体的好处(午睡注意事项)

特别是对一些晚上睡觉比较少的人来说,午睡就成了很多人重要的时刻,我们中国有句老话,春困秋乏夏打盹,所以可以说在每一个季节中午都是比较困乏的,如果适当的午睡可以补充我们的精力。

那午睡到底对健康来说是有利的还是没有利的呢?今天我们就一起来了解一下午睡和健康有什么关系。

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午睡与健康有何联系?

上海交通大学孙林教授和安徽芜湖市第四人民医院韩彩教授等人曾经进行过相关的研究,并把研究结果发表在《英国医学杂志》上。

这主要是针对2214名中国老年人统计的一些数据,各项数据的研究分析发现,如果每周可以保持短时间的午休,时间保持在30分钟之内,每周保持4次的午睡,可以降低出现阿尔茨海默症的风险。

午睡对身体的好处(午睡注意事项)

但是如果每天都进行午睡,而且时间更长,却会造成认知功能减退,研究人员还比较了血脂之间的差异,午睡组,可以说甘油三酯的水平相对是比较高的,但是在正常水平范围之内。

也就是说适当的午睡对于预防老年痴呆来说可以起到一定的作用,而且午睡要养成规律的习惯,这样才可以提高思维的敏捷度。

所以要想午睡可对身体起到很好的作用,我们要注意午睡的时间不能太长,也不能过于频繁适当的午睡才能给身体带来更多的好处。

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午睡对身体有哪些好处?

1、减少疲劳、补充精力

如果进行适当的午睡,可以增强人们的记忆力,在早晨的时候,我们如果看一些书或者进行学习,都是一些碎片式的记忆,但是适当的午睡却可以让这些变成一些长期的记忆。

午睡对身体的好处(午睡注意事项)

而且当中午进行适当休息之后,我们下午才可以恢复青春活力,有利于恢复自己的精力,减少疲劳感。

2、缓解情绪,放松心情

忙碌了一上午之后,我们的精神处于一个高度紧张的状态,如果通过适当的午休,有利于改善人们的心情,可以降低紧张的程度,起到缓解压力的效果,午睡醒来之后也会发现自己的心情变得更好了。

午睡对身体的好处(午睡注意事项)

3、提高身体免疫力

身体进入睡眠之后,对于体内的淋巴细胞会起到刺激作用,有利于提高免疫细胞活性的作用,增强人们的免疫力。

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提醒:经常午睡,“3不要”要记住

虽然午睡可以给我们的身体带来很多好处,但是我们也要注意这几项内容,防止污水给我们身体带来不利的影响。

1、吃完午饭不要马上睡觉

我们刚吃完午饭后,身体内的血液会流向胃部,帮助胃部进行消化,这个时候血压,大脑的供氧和营养会出现明显下降的趋势,如果直接进入睡眠,会导致大脑出现供血不足的状况,还有可能会导致反流性食管炎发生。

午睡对身体的好处(午睡注意事项)

如果有条件的话,建议在午饭后可以活动10分钟,休息20分钟左右再入睡,这样对身体来说是最有利的。

2、不要超过半小时

午睡的时间是要严格控制好的,可以保持在20~30分钟左右,这段时间可以帮助人们更好地缓解疲劳,提高记忆力,当时间超过30分钟的时候会进入到深度睡眠,这个时候再醒来会导致出现浑身不舒服,睡不够的情况,对于工作学习是不利的。

3、尽量不要趴着睡

如果我们在午睡的时候趴着睡,可能会导致我们的颈椎出现一系列的问题或者是其他疾病的发生,所以说如果条件允许,尽量避免趴着睡,这样才能够起到好的效果。

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