女性身高(152—176cm)与体重对照表(若达标不用再减肥了)

每个人都想自己有一个更好的身材,不仅外貌看上去更好看,身体也会比较健康,所以女性在这类人群中占了大多数,女性在减肥这一方面是非常执着的。

不管是运动、节食,还是吃减肥药,都是为了让自己看上去更美丽和健康,但很多女性不知道肥胖也是有标准的,你可能没有达到肥胖的标准,不要对自己的要求太高。

那么对于身高处于152~176厘米的女性来说,体重处于多少才算标准呢?下面我们就一起来看一下,如果你达标的话,就不用减肥。

女性身高(152—176cm)与体重对照表(若达标不用再减肥了)

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女性身高152—176cm标准体重对照表,若你达标,或用不着减肥

1、计算公式

标准体重=(身高的厘米数-70)×60%,女性可以根据这个公式来计算一下,在标准体重上下浮动10%都是正常的。

如果超过标准体重的10%,那么就属于超重,如果超过标准体重的20%,那么就属于肥胖,低于标准体重的10%,那么就属于偏瘦,低于20%以上,就属于消瘦。

还有一个计算成年人标准体重的公式,就是标准体重的千克数等于身高厘米数减去105,比如身高是160厘米,标准体重是160-105=55千克。

2、对照下表

女性身高(152—176cm)与体重对照表(若达标不用再减肥了)

除了用公式计算之外,也可以对照一下上面这个表格,如果在标准体重上下浮动10%,也是在合理的范围,如果你达标的话,那么就不用减肥。

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3种类型的女孩,如何保持健康身材?

身材肥胖的女性要尽快减肥

身材肥胖的女性,一日三餐都要吃,但主食要更换成粗粮或者谷物,尽量少吃肥肉和动物内脏,吃饭时要做到细嚼慢咽,还要注意吃饭的顺序。

平时要管住嘴,不要吃零食和夜宵,零食可以用水煮花生、低脂牛奶和含糖量低的水果来代替。

女性身高(152—176cm)与体重对照表(若达标不用再减肥了)

在减肥期间要控制减重,速度一边减重一边锻炼肌肉,同时还要加入力量训练,把肥肉变成肌肉,松弛的肌肤会变得紧致,还不容易复胖。

身材匀称的女性请继续保持

身材匀称的女性想要长期保持下去,饮食上不需要变动太多,注意少吃零食,因为很多零食都很甜很油,吃多了容易诱发肥胖。

还要进行适当的运动,能够提高身体的免疫力,还可以消耗零食产生的热量,帮助维持身材,瑜伽,游泳,羽毛球等运动可以锻炼柔韧性,关节的灵活性。

女性身高(152—176cm)与体重对照表(若达标不用再减肥了)

身材消瘦的女性要适当增肥

身材瘦的女性在三餐之外应该额外增加两餐,不要让自己感觉饥饿,主食要以米饭为主,还要搭配各种瘦肉蔬菜,最好每天能喝一杯牛奶。

加餐时可以吃饼干,面包,鸡蛋,同时还要进行适当的运动,因为运动能够增加肌肉,还可以让你看起来更结实。

减去体内多余的脂肪,让体重保持在正常范围内,疾病的风险也能大幅降低,尤其是体重超标的人,减肥不但能够恢复身材,还可以提升自信,让其他危害健康的因素恢复到正常状态。

女性身高(152—176cm)与体重对照表(若达标不用再减肥了)

最后提醒长时间坐办公室的女性朋友,坐的时间越久,腹部脂肪的堆积就越多,为了身体的健康要多动一动,减去多余的肥肉是很有必要的。

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