秋天养生注意事项(秋天想要不上火做到三不吃)

虽然现在的天气依旧很炎热,但不得不承认的是,自从立秋过去,秋天已经来临。老祖宗曾言:“适时养生”,根据不同的时节,采取不同的养生方式,才能更加有利于健康。

如果在秋天的时候,仍然遵循夏季的养生方式和饮食习惯,反而可能会因为身体不适应,而出现对健康不利的现象。

秋天养生注意事项(秋天想要不上火做到三不吃)

秋天养生,有哪些和夏天不同的地方?

关于这一点,《黄帝内经》中有所提及,正所谓:“夏伤于湿,秋生飧泄”,夏季气温高,湿度高,皮肤毛孔张开,人们普遍湿气较重,因此夏季养生,以“疏泻湿气”为主;

而秋季的气候干燥,气温逐渐转凉,如果持续以“疏泻”为主进行养生,身体阳气储备不足,很容易着凉,导致身体健康受到影响。所以秋季养生以“收敛藏阳”为主。

一个主“泄”,一个主“收”,这是夏天和秋天养生最大的不同。但是,中医也曾言“过补即为毒”,如果秋季过于进补,在气温仍旧很高的时候在饮食方面疏忽,反而会导致上火的情况出现。

正如俗语所说“秋天3不吃,吃了火不止”。

秋天养生注意事项(秋天想要不上火做到三不吃)

“秋天3不吃,吃了火不止”,指的是哪三种食物?

第一种:不吃油腻食物

为了秋季进补,一些“油大”的食物,成了不少人的首选,例如各种烧烤,煎炸类食物等等。虽然秋天注重“秋收”,但刚刚经过夏天,身体还没有完全反应过来,油腻食物的消化负担重,很容易引起消化不良等症状出现。

不仅如此,大量的油腻食物蓄积在胃里,引起胃热,上火的情况也会因此出现。

第二种:不吃麻辣鲜香的食物

例如麻辣小龙虾,生腌,水煮肉片等菜。虽然秋天的气温依旧很高,吃些麻辣鲜香的食物很是过瘾。

但是秋季同时也是一个以“燥”为主的季节,身体更容易陷入干燥和失水的状态,常在秋天吃麻辣鲜香的食物,的确提升了阳气,但同时也消耗了身体仅有的水分,阳气过剩且占据主导,上火的情况自然会出现。

不仅如此,阳气过剩,水分丧失可能会波及肺部,如果经常有咳嗽,喉咙疼痛等情况,及时改善和调整饮食。

秋天养生注意事项(秋天想要不上火做到三不吃)

第三种:不吃生姜等刺激调味品

中医有“一年之内,秋不吃姜”的说法,辛辣的生姜能起到升阳的效果,立秋过后的天气依旧很燥热,如果盲目食用生姜,秋燥带来的负面感觉会加剧,体内阳气过剩,因此更容易上火。

除此之外,和生姜类似食性的调味料,秋天同样不建议食用,比如花椒,洋姜等,管住嘴才是健康的基础。

因此,秋天的饮食,应该尽量以“润燥滋补”为主,在帮助身体补充水分的同时,也能起到有效的补给效果。

比如说各类汤食,就是滋补的不二选择:例如枸杞羊肉汤、蔬菜鸡肉汤等,营养组成更加适合秋天。

不过话说回来,目前正值“秋老虎”的时间段,所谓的“秋老虎”,指的是立秋刚刚过去,天气处于炎热到凉爽的过度时期,除了饮食以外,秋老虎的其他养生事项,同样值得注意。

秋天养生注意事项(秋天想要不上火做到三不吃)

“秋老虎”别马虎,2个养生事项需牢记

戒骄戒躁,保持积极乐观的情绪

情绪一直都是养生的一剂良药,拥有良好且正面的情绪,整个人也会变得更有活力,更加精神。

在“秋老虎”的时间段,温度尚未褪去,但燥气已经扑面而来,这个时候的人很容易有焦躁,烦躁的情绪出现,情绪的负面会进一步阻碍气血运转,对健康不利。

所以,戒骄戒躁,积极乐观,是秋老虎来临时,养生的必备方式。

逐步减少吹空调的次数

空调的运作原理,是将室内空气的水分凝化,快速吸收空气中的热量,吹出冷风。

因此,吹空调在让你凉爽的同时,也会让你长期呼吸干燥的空气。在秋老虎来临之际,虽然气温很热,但空气已经趋于干燥,如果仍然长期吹空调,肺部会因为燥气入侵而受伤,从而可能出现呼吸急促,头晕头痛等肺病症状。

因此,在“秋老虎”的这段时间,尽量减少吹空调的次数,重视肺部的养护,才能更好的为秋天和冬天做好铺垫。

总而言之,立秋过去,秋天的脚步正在一步一步迈近。在“秋老虎”这个过渡的时期,养生不能忽略,从饮食,生活等多方面入手,给予健康最好的保障。

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