塑造坚挺美人胸,性感到底

身为女人,你是否有胸部平平的苦恼呢?不要着急,从现在开始,让自己成为自信满满的”挺好”女人吧!

坚挺美人胸

一、塑造完美胸部5步操

美眉们除了使用专业的胸部产品配合按摩之外,还可以练习下面的丰胸塑形5步操,每步重复20次,每天做20分钟,不但有助于塑造胸部的曲线和增强紧实度,更主要的是能塑造出更有魅力的胸部。无论你是视时间如金钱的事业型女性,还是浪漫温馨的家庭小主妇,都可以尝试一下。

◎伸展双唇,做大幅度微笑动作,重复 20次。该动作可锻炼颈部肌肉,并进而提升和塑造乳房曲线,锻炼胸部肌肉。

◎将手掌交合,互相按压,并水平于面部向上拉伸,同时做深呼吸,重复 20次。该动作可锻炼颈部肌肉,并进而提升和塑造乳房曲线。

◎腋下夹住毛巾,小臂与身体垂直,做扩胸运动,能拉伸乳房内侧,使其更丰满。

◎双手向内垂直交叉,手掌往外推手臂,可拉伸乳房外侧以及手臂内侧,使之变得丰满、紧实。

◎双手握杆(或毛巾),与肩同宽,反复上举。该动作可拉伸乳房下部,促进脂肪合成,让胸部变得丰满圆润。

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二、塑胸运动方案

>>菩提树式

坚挺美人胸

◎站直,两脚张开与肩同宽,双脚要平行,重心落在丹田(肚脐下方约3~5厘米处),手指在头后方交握,张开手肘(见图1)。

◎双脚保持不动,上半身向右侧扭转(见图2),然后换身体另一侧练习。

◎把右肘抬高,伸展右侧,同时做腹式呼吸(见图3)。

◎把左肘抬高,伸展左侧(见图4)。如此反复练习。

>>前俯身

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◎坐在地上,两腿屈起,脚心相对,再以双手紧握住两脚踝,保持此姿势(见图5)。

◎轻轻用力,使身体前后摆动(见图6),重复 20次。

>>双手合十

◎双手合十,掌心用力相抵,举高双臂,使两前臂成一直线(见图7)。

◎展胸,抬头。

◎吐气时,手臂放松,轻轻放下来。重复此动作。

三、丰胸10大细节

1.不要趴着睡。

2.不要穿戴太紧的胸罩。

3.要常喝青木瓜炖排骨汤或炖瘦肉汤,通过定期食用,也可达到丰胸效果。

4.早餐可准备1个鸡蛋、少许龙眼干、半杯水、半碗甜醪糟,上锅蒸 30分钟后食用。

5.不要吃冰品、冰水梨、冰西瓜等冰冷食物。

6.要多吃猪蹄、豆浆、腰果、牛奶、牛肉、黄豆、鱼类、山药等食物。

7.沐浴时要充分利用莲蓬头,用凉水和热水交替进行各约1分钟,对着胸部外围由上往下冲击,每次持续10分钟。

8.要多进行乳房按摩,以螺旋状按摩对侧乳房,从胸外围由上而下(螺旋方式)按摩约5次。9.保持每天做1次扩胸及抬高运动,每次连续做20下。

10.每天要从事适当的运动,如游泳、打球等。

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四、天然保养品DIY木瓜猪骨花生煲

材料:木瓜500克,花生仁100克,排骨250克,红枣、姜片、盐各适量

做法:

  1. 木瓜去皮,去子,洗净切块;排骨洗净,切大块;花生仁洗净备用;红枣洗净,去核。
  2. 锅内放水,放入排骨、花生仁、红枣、姜片,用大火烧开,撇去浮沫,用小火煲1个小时。
  3. 加入切好的木瓜块,用小火再煲20分钟,放盐即可。

用法一周食用3~4次,逐渐会有效果。

美胸功效:常食木瓜具有舒筋活络、软化血管、抗菌消炎、增强体质的功效。木瓜独有的番木瓜碱具有抗肿瘤功效,对淋巴性白血病细胞具有强烈的抗癌活性。

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