生活中营养食材葡萄柚、蜂蜜食谱

一、葡萄柚

葡萄柚中的维生素C能延缓肌肤衰老,还能美白、滋润肌肤,令肌肤持久保湿。含有的造血因子可改善气色,令肌肤红润。

生活中营养食材葡萄柚、蜂蜜食谱

柠檬柚子汁

【材料】柠檬1个,芹菜80 克,葡萄柚半个,冰块少许

【调料】蜂蜜适量

【做法】

  1. 柠檬去皮切片;葡萄柚的果肉切块;芹菜切段。
  2. 将柠檬、葡萄柚和芹菜放入榨汁机中榨汁,加入适量蜂蜜和少许冰块即可。

贴心营养提示:

葡萄柚适合生食,这样更有利于维生素C的充分吸收。另外,葡萄柚汁会抑制药物的代谢,因此吃药时千万不可以搭配葡萄柚汁。

二、蜂蜜

蜂蜜被誉为”大自然中最完美的营养食品”,含有B族维生素、维生素E、钾、铁、钙、镁等大量的营养物质。常喝蜂蜜,能为肌肤提供大量营养,滋润肌肤,并在肌肤表面形成保护膜,防止水分流失。蜂蜜还能延缓肌肤衰老,改善气色,令肌肤红润、水嫩。

蜂蜜食谱

橙蜜藕

【材料】莲藕 200克

【调料】橙汁 400克,蜂蜜 1 大匙,盐半小匙,白糖适量

【做法】

1.莲藕洗净去皮,切成片泡在凉水盆中。要隔一段时间换一次水,共换两次。

2.将泡好的藕片在开水中迅速余烫一下,取出过冷水后沥干。

3.藕片码放在汤盘中,加入橙汁、蜂蜜、盐、白糖拌匀,腌至淡黄色即已入味,放入冰箱冷藏后即可食用。

贴心营养提示:

食用蜂蜜最简单的方式是将蜂蜜加入温开水中冲泡饮用,很适合肠胃功能不佳及工作劳累、经常熬夜的上班族,可降火气、补充体力。

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