影响肌肤的营养素及保健品大全(一),善用饮食护肤

懂得使用护肤品和化彩妆,这对于护肤来说,是远远不够的,懂得借助饮食及保健食品来让自己由内而外地变美,才是最聪明的做法。

一、

镁一般存在于黄豆、青豌豆、腰果、芦笋、西兰花、紫甘蓝、玉米、茄子、土豆、菠菜、南瓜等食物中,是维持生命的重要矿物质。它能活化体内的酶,维持肌肤健康。镁能减少皮肤发炎;保持肌肤健康,维持肌肤的正常状态,还能延缓肌肤衰老,防止皱纹产生。

贴心美人提示

长期镁摄取不足可能造成血管收缩,并引起循环系统疾病。因此,要及时、适量摄取,但也不可过量,以免引起身体不适。

营养素及保健品

二、甲壳素

甲壳素在人体内是带正电的阳离子形态,它能吸附食物中的油脂,降低体内油脂在肠道的吸收量,抑制肌肤表层油脂的分泌,维持肌肤的水油平衡。食用甲壳素时,最好在餐前服用。建议将甲壳素与B族维生素或维生素C等同时服用,效果会更好。

贴心美人提示

长期服用甲壳素的人应随时补充脂溶性维生素。

三、

锌一般存在于牡蛎、蛤蜊、沙丁鱼、瘦肉、蛋类、核桃、花生、坚果等食物中。锌能参与胶原蛋白细胞的分裂、繁殖和合成,维持皮肤健康,对受伤的肌肤有极好的修复功效。充足的锌能维持肌肤正常的新陈代谢,改善青春痘及粉刺症状。

贴心美人提示

富含纤维、甲壳素的食物会影响锌的吸收。因此,在摄取含锌的食物时,要避免与此类食品一起食用。

营养素及保健品

四、果酸

果酸主要存在于天然的蔬果中,如草莓、苹果等,它是人体不能缺少却又无法自行合成的水溶性维生素。果酸能促进肌肤角质的新陈代谢,防止痘痘产生,淡化色素,使肌肤白皙、有光泽。

心美人提示

果酸必须从食物中摄取,蔬菜和水果是果酸的最佳食物来源。

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