影响肌肤的营养素及保健品大全(五),善用饮食护肤

一、葡萄子

年轻的肤质在很大程度上取决于皮肤结构组织的柔韧性,这是身体各部位自然连接网络是否有弹性的保证,而葡萄子提取物的抗氧化作用能够保护结构组织不被自由基破坏,从而起到延缓衰老的作用。另外,葡萄子提取物与大多数抗氧化剂不同,它可以穿越血脑屏障,起到保护血管和大脑免受随年龄增长而增多的自由基的破坏作用。葡萄子还是天然的阳光遮盖物,能够阻止紫外线侵害肌肤。

贴心美人提示

葡萄子在饭前服用效果更好。成年人每天服用50毫克的葡萄子,可起到预防疾病的作用。建议将葡萄子与维生素C同时服用,这样可以增加维生素C的功能。

营养素及保健品大全

二、胶原蛋白

皮肤中胶原蛋白占72%,单真皮中就有80%是胶原蛋白,所以,胶原蛋白是皮肤的主要成分。胶原蛋白在皮肤中构成了一张细密的弹力网,能锁住水分,如支架般支撑着皮肤。这些胶原蛋白能提高细胞的新陈代谢,活化肌肤,增加肌肤弹性,减缓皮肤皱纹的产生,改善皮肤老化、干燥等问题,帮助皮肤组织的修复与再生。胶原蛋白最好与维生素C及铁质一起服用,因为所摄取的胶原蛋白并不能直接变成身体可利用的成分,必须通过体内一连串合成反应,才能转变成人体可利用的营养素,而维生素C和铁质就可帮助人体吸收胶原蛋白。

贴心美人提示

◇应避免将胶原蛋白与热开水同时服用,如果胶原蛋白是水溶性的,就不要用热水溶解。

◇尽量空腹服用,目前仍没有明确的建议服用量。

三、胎盘素

胎盘素为健康动物体的胎盘萃取物,含有蛋白质、激素、凝血因子、红血球生成素、多糖体、卵磷脂等成分,具有抗氧化作用,能调节女性内分泌系统功能,抑制黑色素形成,延缓肌肤衰老,防止皱纹、斑点等产生。长期使用,可以有效提高女性的睡眠质量,改善便秘,增强性功能,改善皮肤的弹性、厚度和光泽。

同时,口服的胎盘素大多数都应在饭后服用,成年人的建议服用量为每日500~2000毫克;注射剂形态的胎盘素则应由医生来控制注射量。

贴心美人提示

使用胎盘素的疗程尽量不要超过3~4周。尽量不要将胎盘素与激素制剂、类固醇药品同时食用,以免产生药品不良反应。

营养素及保健品大全

四、鱼油、海豹油

鱼油、海豹油都含有DHA、ARA等不饱和脂肪酸,可净化血液,防止血管硬化,并适量补充肌肤需要的脂质,避免造成皮肤干燥、脱皮及长斑点等问题。此外,鱼油、海豹油还能改善皮肤发炎症状,如皮肤炎、湿疹、牛皮癣、异位性皮肤炎等,从而使肌肤健康、亮丽。鱼油、海豹油最好与维生素C、维生素E及β-胡萝卜素等具有抗氧化作用的食品或保健食品搭配食用。

贴心美人提示

食用鱼油、海豹油时,需注意营养标示,不可过量摄取,以免造成血液不凝固现象。

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