木瓜、菠菜减肥美容功效营养食谱

1、木瓜

木瓜内含大量的木瓜酵素,尤其是青木瓜的木瓜酵素是成熟木瓜的两倍左右,这些木瓜酵素不仅可分解蛋白质、糖类,更可分解脂肪。通过分解脂肪可以去除赘肉,缩小肥大细胞,及时把多余脂肪排出体外,从而达到减肥的目的。另外,木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂,可减少废物在身体内的积聚。

木瓜

贴心美人提示:

除了减肥的功效,木瓜还是丰胸佳果。它含有丰富的木瓜酶和木瓜酵素这两种物质中含丰富的丰胸激素及维生素A等养分,能刺激女性激素分泌,并能刺激卵巢分泌雌激素,可起到丰胸的作用。所以,想要拥有S型身材,可以多多食用哦!

青木瓜拌粉丝

【材料】青木瓜300 克,粉丝50克,香茅50克,柠檬汁50克,虾仁50克,彩椒 10克,辣椒图 10克,葱半根,蒜末适量

【调料】盐、橄榄油各适量

做法:

1.将虾仁过沸水汆烫一下;青木瓜去皮切丝,加盐腌一下;粉丝煮熟备用;彩椒洗净切丝。

2.木瓜丝中加入粉丝、香茅、葱、彩椒、虾仁、盐、橄榄油、辣椒圈、蒜末拌匀,挤入柠檬汁即可。

小贴士:

木瓜中含有丰富的维生素C、B族维生素,还有钙、磷、矿物质等,具有防治高血压、肾炎、便秘和助消化、治胃病等功效,有美容护肤的功效。

2、菠菜

菠菜中含有大量的抗氧化剂,如维生素E和硒元素,具有抗衰老、促进血液循环和细胞增殖作用,可以平衡体内的新陈代谢,既能激活大脑功能,又可增强青春活力,即使是距离心脏最远的双腿,菠菜都可以保证其吸收足够的养分,达到排毒瘦身的效果。

菠菜

贴心美人提示:

菠菜所含的草酸与钙盐能结合成草酸钙结晶,因此菠菜不宜与含钙质高的食物同食。另外,由于维生素C会随着时间流逝,所以购买菠菜后应该尽早食用。为了防止其干燥,应该用湿纸包好装入塑料袋或用保鲜膜包好放在冰箱冷藏室里,一般在2天之内食用可以保证菠菜的新鲜。

锅塌菠菜

【材料】菠菜200克,鸡蛋1个,香菇、火腿各25克,葱 丝、姜丝各 10克

【调料】水淀粉3大匙,盐5克,鲜汤2大匙

做法:

  1. 将菠菜洗净,切段,入开水中余烫,迅速捞出。
  2. 鸡蛋取蛋黄放入汤盘中打散,再放入水淀粉、盐搅匀成蛋黄糊;将菠菜整齐地放入盘内,使其沾满蛋黄糊;香菇与火腿均切成细丝。

3.锅中放油烧至四成热,放入葱丝、姜丝稍炸,然后整齐地推入挂糊的菠菜,用微火塌煎,至金黄色时翻过来煎另一面,煎另一面至金黄色。再放入鲜汤、盐,加盖塌煎1分钟,待汤汁将尽时撒上火腿丝、香菇丝,出锅即成。

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