听说过呼吸法减肥吗?呼吸法减肥原理

有很多人一说到减肥,就拼命地进行节食、服药,这些方法容易对健康造成伤害。爱美的你不妨尝试一下本节为你推荐的呼吸减肥法,效果可是非同一般哟。

1、什么是呼吸减肥法

呼吸减肥法其实是腹式呼吸的一种应用方法,重点在于用力呼气。最重要的是,呼气时要把意识集中在腹部,将体内残留的空气全部释放出来。

2、呼吸减肥法的原理

呼吸也许只是我们平常不会特别注意的动作之一,但是你知道呼吸也可以减肥吗?在这里介绍的呼 吸减肥法,只需要用 力呼气,就可以达到消耗脂肪的目的。

养分及脂肪为了要转变成能量,必须利用血液中的氧气。新鲜的氧气若充满整个体内,就能改善血液循环,并且有效地转变成能量,而该能量便具有促进脂肪燃烧的效果。另外,如果能再借由适度的训练加强氧气的吸收,更能够达到燃烧脂肪的功效。

呼吸法减肥

美丽小锦囊—饮食减肥原则

◇多吃蔬菜。吃自己想吃的食物固然很重要,但摄取以蔬菜为主的食物也是一大重点。蔬菜有促进人体放松的作用,并可以使内脏的功能更为活跃。内脏若很强劲,身体便会变得柔软,呼吸减肥法的效果就会更明显。蔬菜经过炒、煮、烫后,比起生吃更适合大量摄取。

◇戒掉吃点心及夜宵的坏习惯。不要为了减肥而刻意减少食量,最重要的是每天必须摄取三餐。如果能保持正常的饮食生活,不知不觉就会戒掉吃点心或夜宵的习惯。

3、呼吸减肥的特点

>>不需要限制饮食

一般的减肥方法大都需要配合节食,而呼吸减肥法最大的好处之一就是它并不需要特别严格地限制饮食。因为如果刻意限制饮食,反而会对身体和心理造成压力,降低减肥的效果,因此不需要太过在意饮食是很重要的。相信每一个想减肥瘦身的人都会欢迎这种嘴巴和身体不受委屈的减肥方法。

>>任何人都可以练习

呼吸减肥法任何人都可以练习,即使不做那些会让人呼吸急促的强烈运动也能达到减肥效果,这就是呼吸减肥法的另外一个好处。只要5~7天做一次简单的动作,效果就非常值得期待,因此特别推荐给不擅长运动的人。由于此法的效果不会立竿见影出现,所以千万不能半途而废,持之以恒是最重要的。

4、呼吸减肥的作用

呼吸法减肥

>促进血液循环

由于呼吸法能从肺部运送大量新鲜的氧气到全身各处,因此能改善全身血液循环,同时还可以改善普遍困扰女性的手脚冰冷的问题。

>>平静心情

呼吸减肥法在心情过于集中或是紧张时,都有使心情恢复平静的效果。也可以利用多次深呼吸来放松逐渐僵硬的身体,效果十分显著。

>>抑制食欲

使劲深呼吸会刺激身体的自律神经,让人产生饱腹感,并将讯号传送至满腹中枢,达到抑制食欲以及防止过度饮食的效果。

>>让皮肤更加漂亮

呼吸减肥法能使你吸入大量新鲜的空气,因此能改善血液循环以及肠道功能,促进身体活化。因此,此法对肌肤的美容效果也非常值得期待。>>改善腰肩酸痛

呼吸减肥法也就是利用腹式呼吸,自然地矫正平常不太注意到的姿势。姿势如果端正,那么不管是肩膀酸痛或腰痛就会随之消除,还能根治一些生活习惯造成的病痛,因此在健康方面与体质改善上的效果是非常值得期待的。

>>锻炼腹部

事实上,呼气吸气时一定会使用到腹肌,只要以正确的方法呼吸,腹部运动也会自然地进行,比起肌肉训练更能达到锻炼效果。

5、呼吸减肥的练习频率

呼吸减肥不是一种会使呼吸变急促的激烈运动,其特征是按照自己的步调呼吸,最重要的是千万不要勉强自己。也不是说每天做就会更有效果,如果太过勉强的话,一不小心就会对身体造成压力。而且每天持续进行反而会使肌肉慢慢变疲劳,造成肌肉酸痛等问题,肌肉一旦变得容易疲劳,跟着也会影响到日常生活。若身体肌肉变紧绷便等于出现反效果,因此,5~7天做1次呼吸减肥法可以说是最适度的频率。

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