身体开始衰老的5个表现(身体衰老影响因素)

中老年人聚在一起,经常聊着聊着就会说到衰老的问题,其中一个老人会用一种略带自嘲的口气说“老了老了,不能比了!”然后其他人就会说“你哪里老了,就是谦虚,我们这些人里就属你看起来最年轻。”接下来就是互相恭维的话。

其实一个人老没老,从身体表现就能看出来,若是这5个一一出现,衰老没跑了

牙缝越来越大

以前牙缝很紧实,用牙线才能挑出里面的菜渣,如果牙缝距离变大,连牙签都能塞下,说明衰老了,这是因为牙龈萎缩了,或者是陈年老垢“结石”被清理了,和年轻人的牙齿不能比。

头发数量越来越少

这一点也是很明显的,尤其是经常做造型、扎辫子的人,握在手里的发丝明显变少了,而且额前和头顶逐渐能看到头皮,危机感顿时就来了。

身体开始衰老的5个表现(身体衰老影响因素)

屁股变大,身材外扩

中年女性身材慢慢走形,脂肪向腹部、大腿、臀部堆积,看起来整个人变宽了,尤其是臀部,经常承受身体的重量,还总是被压着,更是变得臃肿扁平,和年轻人的臀部相比区别很明显。

脸上的毛孔越来越清晰

皮肤老化后,毛孔里面就容易堆积垃圾,越来越明显,再者,里面的营养成分也会随着年龄而流失,就像支撑的柱子倒了,皮肤坍塌下来,毛孔就被撑开了。

身体开始衰老的5个表现(身体衰老影响因素)

老年斑逐渐增多

看到皮肤上的斑点增多,心里要有数,这也是老了,它就像老年人的专属印章,被岁月盖出一个个咖啡色的印迹。用一般的护肤品是没有办法把它去除的,所以要好好保养,尽量让它迟点来。

其实衰老的变化我们每天照镜子都能发现,只是很多人不愿意面对,总想着自己还年轻着,还能潇洒几年,而且自我感觉衰老来得好像不是很快,前后两年差别不是很明显,这是因为还没有到关键的转折点。

如果进入34、60、78这三个年龄,你就知道了,衰老不是一路晃晃悠悠地慢走,而是在某个阶段会突然加快跑起来。所以,可能前几年身子骨还很不错,到了六十后突然就觉得哪儿哪儿都疼了,甚至有的老人七十大寿办过没有几年,就离开了人世。

身体开始衰老的5个表现(身体衰老影响因素)

其实,衰老不仅体现在身上,从生活中某些细节上也能看出端倪

①经常磕磕碰碰,反应能力变慢

人老了反应能力会变慢,骑车的时候不容易看到地上的小石子,等到想避开的时候已经晚了,最后被小石子颠到。腿上、胳膊上还容易有淤青,都是平时不小心被磕碰到的。

②使用的护肤品量越来越多

人老了皮肤保湿和锁水能力变差,脸上和手上要不停涂抹护肤品,不然就会很干燥,还会开裂。以前一罐面霜能用一年,现在可能三个月就用完了。

③看到鼻毛窜出来也不在意

年轻人面子薄,出门会注意收拾自己,还会照镜子看看牙缝上有没有菜、鼻毛出来没有,而老了以后就不会在意这些了,谁会关注自己一个老年人呢?有这种想法的时候,就说明你老了。同理,有的女性出门也不穿内衣了,觉得自己老了穿不穿都无所谓。

身体开始衰老的5个表现(身体衰老影响因素)

④不喜欢待在家里,喜欢热闹的地方

人一老了都会害怕孤独,在家里没人陪伴会觉得无聊,喜欢到广场上逛一逛,每天闲不住,总要和人聊聊天才觉得开心,而且最喜欢讨论家长里短,特别唠叨,这种表现也是衰老了。

⑤睡眠时间明显变短了,早晨醒来得很早

年轻人总是睡不够,而老年人则是睡不着,躺在床上也是干躺着,不如起来收拾收拾屋子,做做家务,所以很早就会听到老人的房间传来窸窸窣窣的说话声。

衰老其实不可怕,虽然身上有一些变化,但这些都是正常的,如果能好好保养,身体会进入寿命的扩展期和养寿期,保养得当的话长寿不是难题。

身体开始衰老的5个表现(身体衰老影响因素)

吃五谷、安五脏、每周运动五次,这三个“五”非常重要

老年人伙食不能太好,太好的话对身体负担大,消耗不了,主食吃五谷杂粮是比较好的,然后再搭配果蔬、畜肉、牛乳和豆类,营养就比较全面。不要吃太好还有另一层意思,那就是不要吃太饱,饿一点更容易长寿。

好好保养五脏六腑,首先不能生气,怒气对每一个器官都有影响,还会让血管升高,精神要内守,心平气和,疾病才不容易发作。冥想、静坐、金鸡独立、深呼吸、读书等,都可以锻炼你的心境。

运动十分重要,身体要经得起折腾,要用得更久,运动必不可少,需知坐卧伤气,久坐伤肉,要经常站起来动一动,生命之源才会灵动。一周能有五次运动,是很不错的,剩余两天在家休息,做简单的拉伸和舒展即可。

看到衰老一点一点显露在身上,或多或少会有一点焦虑,但是焦虑也没用,不如好好保养,还能延缓衰老到来。平时注意观察自己的身体,如果白发比较多,身材比较胖,要注意吃点补气血的食物,多做锻炼

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