男人提肛运动带来的好处(提肛运动是什么)

你今天提肛了吗?

被这样问到,如果不知道这是在说什么的话,可能你会觉得问这话的人比较奇怪,但如果知道的话,可能就会和他相视一笑了!

提肛这个词现在在网络上是比较火的,很多人刷短视频的时候就会被这句话提醒,然后开始完成今天要做的。什么是提肛?男性坚持做,一段时间后,身体会得到什么好处呢?每天做多少比较合适?看完这篇文章后,相信你就都知道了,可能还会心动和加入哦!

什么是提肛?怎么做?

其实它指的就是提肛运动,方法也非常简单,但可能说起来不少人会觉得有点不雅:往上提肛门,放松,再提,放松

它不仅是一种运动,也可以说是一种养生方法,而且不是现代才出现的,以前就有了!只是说法和现在不太一样,古书中有记载:“谷道宜常撮”,其实说的就是这个意思,这种养生方法在清朝就流行起来了。

男人提肛运动带来的好处(提肛运动是什么)

这种感觉就像忍大便一样,不过如果真的有便秘,不建议大家忍着,应该要及时排便。如果经常憋着,养成了习惯,可能最后反而会引起排便不顺利,对肠道健康不利。

现代很多人都有一些困扰,其实若能每天坚持做提肛运动,一段时间后,可能就会得到明显的改善,那么,坚持提肛,究竟对身体有什么好呢?

男性每天坚持做提肛运动,以下三个好处或许会不请自来:

第一个好处:对于便秘、有痔疮的男性来说,坚持做可以帮助缓解不适,降低对肠道健康的影响

这两个问题可以说是现在很多人都有的困扰,而许多人觉得尴尬,不愿意主动就医。很多男性平时在家上厕所时间过长,被妻子吐槽,也有的男性因工作原因每天长时间坐着,比如司机,而与女性相比,很多男性是肉食动物,喜欢吃各种红肉。但是这些都容易引起排便不畅,增加便秘、痔疮的几率。

若是每天坚持练习,是有助于缓解便秘都没,因为这可以锻炼到肛周肌肉,改善血液循环,也有助于预防痔疮等问题。

男人提肛运动带来的好处(提肛运动是什么)

第二个好处:有助于缓解排尿异常

生活中,在个人卫生清洁这方面,可能很多男性不如女性细心,平时比较粗枝大叶,觉得这影响不大,但其实影响并不小,不少男性有泌尿系统健康问题,拖久了,对心理健康也不利。而经常练习提肛可以增强骨盆底肌肉的张力,锻炼到括约肌,缓解排尿困难、尿失禁的问题。

第三个好处:有助于保护前列腺

这在男性身上也是较为常见的一个问题,尤其是中老年男性,虽然前列腺问题跟衰老有一定关联,但也需要重视,避免拖严重了。除了医学治疗,男性平时不妨经常练习提肛,可以促进静脉血的回流,缓解其肿大、充血的现象。而该问题往往又会影响正常的排尿,所以它得到保护了,对于顺利排尿也是有好处的。

关于提肛运动,有的人听说男性坚持做,可以提高性能力,是这样吗?

方法正确,正确且合理的情况下,对此是有一定好处的,因为肛周肌肉可以因此得到锻炼,也是有利于器官的正常血液供应的。

男人提肛运动带来的好处(提肛运动是什么)

但希望男性要正确看待这一点,并不是说只要坚持练习,就一定可以有这个好处,也并非做得越多越好。若是方法错误,过度锻炼,反而不好。

对于年轻男性来说,如果体内睾酮水平比较低,平时坚持运动是有必要的,可以练习提肛,但和其他运动一样,也需要注意科学合理,不宜过度。此外,这类男性平时不妨吃点富含元素的食物,注意多休息,适当给自己渐渐压,保持一个好心情,这些做法是有助于提高其水平的。

而对于中老年男性来说,则建议大家不要盲目过度补充,如果平衡被打破了,分泌过于旺盛,并不是一件好事,存在一定的健康风险。

所以,虽然提肛运动好处多,但也是有讲究的,那么每天做多少个比较合适呢?

刚开始做,可能不太适应,可以一天先做一组,做10个。逐渐地,每天可以做3组左右,也就是30个左右,或者每组再增加5个。其实做多少个没有标准,因人而异。不要急于求成,一天做很多个。

男人提肛运动带来的好处(提肛运动是什么)

另外,也提醒大家,不要在憋尿时做,如果情绪很紧张,也不建议急着做,建议在自己放松的状态下练习。

通过以上的了解,关于提肛,相信很多人已经知道它是什么了,也知道怎么做的,男性坚持做,一段时间后,以上三个好处或许会主动找上你!但要正确看待它的好处,不要进入误区。最后告诉大家,其实不仅男性做有好处,女性做也是有好处的,也有助于缓解便秘、改善骨盆底肌肉、缓解排尿异常。

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