立冬饮食禁忌(立冬记得“吃3物、忌2事”)

季节交替总是让人毫无准备,转眼明天就是立冬,逐渐降低的温度让人感到愈发寒冷,除必要的保暖措施之外,身体内部的调理工作也是时候该提上日程。

立冬饮食禁忌(立冬记得“吃3物、忌2事”)

人们常说“内外兼修”,这对于身体保养自然也是说得通的,所以要想更好地改善身体状态,坚持“吃3物、忌2事”,从细节小事做出调整,更加舒适过冬天。

“吃3物”

1.芝麻

“芝麻虽小却是宝”,虽说分为黑白芝麻,但总体的共性都较为温和滋润,在干燥易上火的冬季适合常食,能够对身体状态的改善有所帮助。然而相比白芝麻,黑芝麻虽味道带苦,但是营养要更加丰富,食用效果自然也会更好一些。

立冬饮食禁忌(立冬记得“吃3物、忌2事”)

人们通常会将黑芝麻九蒸九晒激发营养,像七度方芝麻丸便是如此,以黑芝麻和黑米、蜂蜜等原料融合,之后加工揉搓成小巧的丸子,口感升级,营养更丰富。

立冬饮食禁忌(立冬记得“吃3物、忌2事”)

由金箔纸包裹着的七度方芝麻丸,每一颗都是精华浓缩而成,咬上一口绵密有嚼劲,甜而不腻的味道在唇齿间弥漫,让人不断回味,很是美味!

2.苦瓜

老一辈人常有在冬天吃苦瓜的习惯,因为冬季寒冷,肠胃负担相对更重一些,少吃咸味多吃苦,能够起到缓解肠胃不适的效果。而苦瓜的营养含量较高,经常吃也能帮助败火,对身体也是有诸多好处。

立冬饮食禁忌(立冬记得“吃3物、忌2事”)

苦瓜本身的苦味较重,所以炒菜时也要搭配其他食材来适当减轻苦味。人们经常会将苦瓜和鸡蛋或是肉丝搭配来炒,这样不仅能够中和味道,营养程度也会更高,吃起来口感丰富,风味十足!

3.红枣

“常吃枣,不显老。”这也是民间常说的一句俗语,虽有些夸张,但红枣的营养价值确实不容小觑,不管是配汤还是做糕点,它都能起到增味增鲜的效果,营养成分自然也能充分融合,发挥其作用。

立冬饮食禁忌(立冬记得“吃3物、忌2事”)

虽说市面上用红枣制作的糕点不在少数,但七度方益颜糕还是做到让人眼前一亮。枸杞、花生、玫瑰的加入使得红枣本身的原香味道更加独特醇厚,后味清香四溢,配上松软的质感,吃起来美味更加倍。

立冬饮食禁忌(立冬记得“吃3物、忌2事”)

较为不同的是,虽然七度方益颜糕的味道香甜,但其并没有放入过多糖分,以少量木糖醇代替调味,控糖控热量,香甜味道不会让人感觉到腻,常吃也不会给身体添负担,很适合作为家中常备美食。

“忌2事”

1.忌晚睡

天气渐冷,人的惰性会稍强一些,因此睡眠时间需要适当延长,以保证身体得到充分休息。然而现在的大多数上班族常有熬夜习惯,不管是加班工作还是娱乐消遣,晚睡都会使身体更加劳累,睡不够也会出现各种不适情况。

立冬饮食禁忌(立冬记得“吃3物、忌2事”)

由此建议大家养成“早睡晚起”的作息习惯,在有条件的前提下适当“犯懒”,给身体足够的休息时间,从而更好地养精蓄锐,对白天的办事效率也有相应的提高。

2.忌干燥

随着天气越来越冷,空气中的湿度也会逐渐降低,这就容易造成人体内部缺少水分,身体和皮肤都会因此出现各种不适问题,所以日常补水非常重要,需养成多喝水的习惯,以保证正常的水分补充。

立冬饮食禁忌(立冬记得“吃3物、忌2事”)

在白水的基础上,适当喝些营养饮品会更好,可以冲点三川归黑豆浆粉来喝,它的黑豆原料蛋白质含量很高,以粉状形态冲出的黑豆浆味道纯正,补水的同时还能补营养,一举两得。

立冬饮食禁忌(立冬记得“吃3物、忌2事”)

为保证新鲜的纯正口感,三川归黑豆浆粉还添加黑米作辅助,自然的甜香融入使黑豆浆入口更加流畅顺滑,醇厚香浓,喝上一口满满营养,能量加倍!

明天就是立冬,身体的调养需要重视起来,建议大家坚持“吃3物、忌2事”,身心状态能够更加舒适,轻松安稳入寒冬!

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