“升糖王”被发现(血糖经常不稳定怎么办)

社会在进步,时代在发展,人们的生活水平在提高,饮食结构在不断变化,人们逐渐从“吃得饱”,慢慢向“吃得好”过渡。人们在不断追求满足口腹之欲的同时,一些慢性疾病也正在“暗流涌动”,比如血糖不稳定

“升糖王”被发现(血糖经常不稳定怎么办)

近年来,有越来越多的人加入“三高”人群,似乎“三高”成为了一种大众病。但是却有不少人对其知之甚少。

如何发现血糖正在“暗流涌动”?

▶无缘无故地口渴,饮水量激增;

▶一段时间内食量增加,但是体重却悄悄下降;

▶手脚麻木,手指指尖有莫名刺痛感;

▶哈欠连连,经常性的犯困;

“升糖王”被发现(血糖经常不稳定怎么办)

甜食是独一无二的“升糖王”?

事实并非如此。众所周知,甜食自然是含糖量较高的食材。但是,血糖的升高,甚至糖尿病,与甜食的摄入多少并不直接挂钩。血糖升高以及糖尿病,主要是由于身体的代谢出现问题,导致摄入的糖分不能得到及时分解所导致的。所以,仅仅说甜食是导致高血糖的“罪魁祸首”,是不严谨的。

“升糖王”被发现(血糖经常不稳定怎么办)

公认的“升糖王”已找到,提醒:这“2物”挨饿也别碰

1、高脂肪类食物

高脂肪类食物,比如常见的油炸类食物,肥肉等尤其不建议经常食用,尤其是老年人,应该尤其注意。经常摄入高脂肪类食物,极易导致肥胖,而肥胖除了会对骨骼造成伤害之外,还会导致血糖失去控制,忽高忽低,引发血糖不稳定。

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2、腌制类食物

常见的腌制类食物,像我们常吃的各种腌菜、腊肉等等,其中含有大量的盐分。盐也会导致血糖升高吗?其实是因为经常食用过咸的食物,会刺激我们血压上升,导致体内的渗透压不平衡,从而间接导致血糖升高。

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血糖总是“飘忽不定”,我们该如何驾驭?

1、实时监测血糖变化

对于“糖友”来说,日常监测血糖变化,应算是每日的“必修课”了。不论是饭前还是饭后,都应用便捷的血糖仪及时监测血糖变化。这样有利于得知血糖高低,并及时做出相应的对策。

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2、合理膳食,补充优质蛋白

血糖不稳定,抑或是上了年纪的中老年人,尤其应注意优质蛋白的补充。日常饮食也应尽量做到“少盐少糖少油腻,饮食清淡更多元”。尽量避免淀粉类食物,以补充优质蛋白为主,其他营养为辅。

推荐大家试一试驼奶,例如新疆本土的“岁月优驼”。

驼奶无论是从含钙量,还是优质蛋白含量来说,都要比普通牛羊奶高2~3倍。尤其是其中的优质蛋白,因其蛋白分子更小,所以吸收率更高,营养吸收更全面。

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岁月优驼,一款奶源纯正,品质优的新疆原产驼乳品牌,其中除了含有的以上多种营养元素之外,像磷脂、氨基酸、多种维生素群等营养物质含量更高。另外,岁月优驼更是添加了像益生菌、叶酸、牛磺酸等多重营养。

0糖低脂,口感香浓丝滑,“岁月优驼”可以作为中老年人早餐的不二之选。

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3、坚持运动

对于有效控糖,运动必不可少的,通过运动,可以提升我们的免疫力,促进代谢,还能够提升胰岛β细胞的活性,从而分泌出更多的胰岛素去平衡血糖浓度,达到降低血糖的目的。

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控制血糖,并不是一朝一夕所能做到的,任重而道远。它需要我们在日常生活中对于进行“特殊照顾”,才能真正将其掌握在手掌之中。

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