夫妻生活需要四季有别（如何做到“性”福生活的四季调理）

不知道大家听过这首诗没有：“ 十里平湖霜满天, 寸寸青丝愁华年， 对月形单望相护, 只羡鸳鸯不羡仙！”这是倩女幽魂当中第一部宁采臣为聂小倩做的一首诗，然而两者一个是人，一个是鬼，由此产生的虐恋！然而人鬼殊途是不能够在一起的，直到第二部宁采臣最终等到小倩投胎转世的傅清风，最终走在了一起，两人可以说是历经磨难！这不外乎一个“缘”字。本文有点长，希望大家能够耐心看完！

回过头来其实我们能够在万千人群中找到陪伴自己的另一半，这也是缘分，如果是找到一个懂自己的人那更是前世修来的福分！美好的夫妻生活可以说是每一对夫妻，每一个家庭所向往的，在之前的文章中我也说过，夫妻生活美好是要从生活中方方面面坐起的，今天我要说的是夫妻生活要顺应“四季有别”！今天我们就来聊一聊。

我的隔壁邻居老钱对于夫妻生活养生的问题上，深得“四季有别”的观念，那么他是怎么做的呢？我们来听一听

我对于老钱的印象呢，最多的印象是对于夫妻生活养生方面特别注重，没事的时候，手里总是端着一个大茶壶，里面泡着枸杞、大枣等，一天下来怎么也得来上两三壶！并且老钱和老张一样也是烟酒不碰，老钱呢正如他的名字一样，是一位典型的富二代，祖上给他留下了好几间门市和商铺，老张的门帘就是租的他们家的，平常也不上什么班全靠房租过，没事的情况下也会经常去小超市和我们聊天。只要老钱和老张碰到一起了，说的话题几乎都是关于养生方面的，最近一段时间听他们说的最多的关于就是“四季养生方面的知识”，这种说法其实我也是认可的，那么我就来说说我的观点吧。

我的观点：看到这个话题后可能有的朋友可能会问，什么是四季有别？其实从中医养生角度来讲：我们人体与周围环境是一整体,自然界有什么变化,我们人体也就有相应的变化。因此,随自然界气候变化,夫妻生活方面也应不同。如果气候变化急剧,超过了人体机能的调节能力,就会打破我们自身的阴阳平衡,此时夫妻生活对于身体健康来说是不利的。那么，反过来说,气候平和,温度适宜,环境舒适,身心舒畅,则对夫妻健康生活有很好的辅助效果，这也就印证了那句话就是顺时养生！那么具体怎么做呢？我们就来聊一聊。

所谓的：“四季有别”夫妻生活过程中，我们该如何去做呢？可以来参考一下

一、春季我们应该学会以下几点

春季乃是万物复苏，阳气上升,欣欣向荣的时刻。在这样的季节里,其实我们也应和万物一样,勿使思想意识和身心活动受到任何压抑,应让其充分地发生,尽量使身心保持一种畅达的状态。

这个时候,夫妻生活的次数应当较冬季有所增加,至少不对其加以过分的制约。这样才能有助于机体各组织器官的代谢活动,增强生命的活力。尤其是在春分到来的时候，春分是太阳黄经一个轮回的开始，“分”字是指九十天之春，分为两半。从地理学角度来讲从这一天起，太阳直射位置逐渐向北移动，南北半球昼夜长短随之改变，北半球昼长夜短，南半球反之。人们过够了夜长昼短的冬季，到了春分，昼夜长短平均，正当日之半，故称“春分”。

春分时节阳气已十分充足，春暖花开，所有动植物都在茁壮成长，同时我们人体的肝胆之气也充分激发，在此夫妻生活也需要结合气候特点和个人特质，做到“天人合一”，调畅肝气。另外对于衣、食、住、行各个方面都要讲究！

1、穿、住着方面要注意“春捂”防春寒

虽然春分气温已经转暖，但大部分地区还是会受到冷空气的影响，气温忽高忽低，昼夜温差大。暖暖的春日，很可能出现偶尔骤然降温的现象——也就是“倒春寒”。因此，“春捂”在春季还是很重要的，尤其是对于体质偏弱的老人、幼儿和女性，不要因为天气变暖而过度减衣。春季穿衣应讲究衣物宽松，柔软保暖，穿上肢体易舒展。

要知道春分除了是万物生长发育的节气，也是各种邪气（病菌、病毒）容易滋生、传播的季节，使人易感病邪。因此，人们在春分之时不仅要注意保暖，还要保证睡眠时间，起居有规律，适当锻炼。有条件的朋友们可以多参加一些户外活动，如踏青、慢跑、晨练等，锻炼身体，调动自身的阳气，增强人体对气候变化的适应能力。但注意少去人口密集、空气不流通的地方，以免感染或传播流行性疾病。

2、饮食要以健康为主

我国名医孙思邈曾说过：“春日宜省酸增甘，以养脾气。”我们可以理解为，春季宜少吃酸的，多吃甜的，用以养脾胃，以助肝胆生发之气。此节气的饮食调养，还应当根据自己的体质特点，选择既能帮助肝气生发又能保持机体阴阳平衡的膳食，但是需要禁忌一些偏热、偏寒的饮食。比如说如在烹调鱼、虾、蟹等寒性食物时，尽量搭配葱、姜、酒、醋类温性调料，以防止本菜肴性寒偏凉，食后有损脾胃的情况。又如在食用韭菜、大蒜、木瓜等助阳类菜肴时，常配以蛋类滋阴之品，以达到阴阳互补之目的。

因此春天适宜的食物我和大家推荐几种：

• (1)红枣、蜂蜜等养脾甜食：红枣、蜂蜜味甘，入脾胃二经，能补中益气、润肠通便，缓解肝气急躁。
• (2)春芽：可以多吃春天初生的鲜嫩蔬菜，它们饱含春天的生命力。如春季的苋菜、芹菜、麦芽、豌豆苗、苜蓿芽，都是很好的时令蔬菜。
• (3)韭菜：春天气候冷暖不一，需要保养阳气。而韭菜最宜人体阳气。
• (4)春笋：自古以来备受人们喜爱。文人墨客和美食家对它赞叹不已，有“尝鲜无不道春笋”之说。
• (5)菠菜：菠菜是一年四季都有的蔬菜，但以春季为佳。尤其是“春菠”根红叶绿、鲜嫩异常，最为可口，对于防春燥颇有益处。
• (7)葱、姜、蒜：不仅是调味佳品，还有重要的药用价值，可增进食欹、助春阳，还具有杀菌防病的功效。春季的葱和蒜是最嫩、最香、最好吃的时候，还可以助于预防春季最常见的呼吸道感染等。

3、“行为”要以宁心养神，肝气舒展为原则

春分时节，以冷热交替．天气变化较大为主，此时对于一些体质偏弱的人群很容易感受外邪。这个时候应该以保持宁静的心态，安养神气，避免忧愁抑郁为主，这样有利于肝气舒展，气血调和。

从中医角度来讲：肝属木，喜条达，与春分升发之阳气相呼应。如果不注意调摄情志，肝气抑郁，则会生出许多病来。因此，春天应顺应阳气气升发的自然规律，方可使肝气顺畅条达。这就要求做到自我调控情绪，学会成急戒怒。经常抽时间闭目养神，调启、放松，以利“调摄情志，春夏养阳”。

二、夏季我们应该学会以下几点

夏天是小孩子们最喜欢的季节之一，我记得我在小时候，一到夏天就高兴的不得了，什么吃冰棍、打水仗玩的不亦乐乎！美好的儿童时光总是存在于记忆当中。其实到了夏季我们的心情也会变得愉快，周围的各种植物繁荣秀丽,使体内的阴阳不受任何阻碍地向外宣通发泄。这个时候夫妻生活应该是以随其意愿为主,不过度约束,使机体在“阳气浮长”之际,保持茁壮旺盛之势。需要注意的是,大热天气,人体脏腑功能相对减弱,暑气易进入人体阳气,此时夫妻生活应适量减少。

要注意的是在八月处于长夏之末、夏秋交接的时刻，同时也是阴阳交接的时段。虽立秋将至，此时仍气候仍然是炎热、雨水较多。在这个过渡时期，脾胃最容易受内外邪气侵扰，导致功能失调。因此，夏季的时候养生重在健脾益胃、除湿化湿。

然而有些人对于夏天的理解为“龙虾季，啤酒节”，常以烤肉、小龙虾配啤酒作夜宵。长时间的吃喝过度的后果，对于自身的血脂、血糖、尿酸、体重等方面都有很大的影响，此外，像烟酒、烧烤不离口，也容易引起上火、咽喉疼痛、大便秘结、口苦、口疮等症状常见。

1、在这里说起吸烟喝酒有必要提以下什么是“酒功过参半，烟有害无利”

先来说说喝酒吧，从中医学养生角度来讲酒“主行药势，有杀百邪，去恶气，通血脉，厚肠胃，润肌肤，消忧愁的效果”，但是要少饮才有益。少量饮酒有一定的延缓衰老、防治动脉斑块硬化形成的作用，因此适量饮酒也是一种保健方法，当然这个前提是身体健康的时候，可饮少量的酒。如果本身患有胃肠疾病、对酒精过敏的时候，还是要尽量避免的！因为酒精能刺激食管和胃黏膜，引起消化道黏膜充血、水肿，导致食管炎、胃炎、胃溃疡等，甚至引起胃出血等情况的发生，因此必须戒酒。

另外，过量饮酒也是导致消化系统癌变的影响因素之一，像食管癌和肝癌都可由大量饮酒引起！

再来说吸烟那可是百害无利，尤其是对于肺部的损伤很大，像我们熟知的肺癌都是的重要危险因素之一。香烟中特有苯并芘、多环芳香烃等多种致癌物吸入我们身体后，对于我们的肺泡、胃黏膜组织都有不同的损伤！

此外，我想大家都挺说过“饭后一支烟，赛过活神仙的说法！”其实这个说法并没有科学的论证，但回过头来反倒是“饭后吸烟，祸害无边”。因为在饭后我们人体热量大增，这时吸烟会使蛋白质和重碳酸盐的基础分泌受到抑制，妨碍食物消化，影响营养吸收等。同时还会间接影响胃及十二指肠的功能，引起胃肠功能紊乱等情况的发生，因此，一定要摒弃饭后吸烟的恶习。

2、夏季要做到脾胃有休，才可以保证健康无忧

都说健康的饮食习惯是什么？其实是一日早、中、晚三餐。生活中有许多亚健康人群虽保持着一日三餐，但却是漏了重要的早餐，反而在晚餐夜宵的时候使用过多的油腻食物。要知道早、中饭凑合，长时间如此会处于营养缺乏的状态。而夜宵、晚餐时食用大量油炸、肥腻食物的摄入，使脾胃不得不“熬夜加班”，导致脾胃无休，这对我们的睡眠也有影响，像肥胖、慢性胃肠病、动脉硬化等疾病就是这样慢慢形成的。

所以，健康的饮食习惯首先要按照固定的时间有规律地进食。这样就可保证脾胃消化、吸收作用有节律地进行。而脾胃协调配合、有张有弛，饮食在体内才能有条不紊地被消化、吸收并输布于全身。同时饮食不可过饥、不可过饱，这样就不至损伤脾胃。近则可保脾胃运化功能正常，提高对摄取食物的消化、吸收，使精微、气血化生旺盛：远则无营养缺乏或过剩之忧，即使到了老年，也可减少肥胖乃至动脉硬化、冠心病、脂肪肝、糖尿病等病的发生几率。

3、夏季三伏天要堤防心脏病

夏季的三伏天气我们都知道是雨季一般降雨会增多，气压偏低。这个时候对于一些心脏不好的人群要引起注意来，尤其是一些中老年人要注意保护心脏。

预防措施我推荐以下三点：

• 一是要保持精神安静、平和，尽量不要生气。夏天天气热，从中医角度来说认为夏季与之相应的脏腑是心，所以夏天易心火过盛，遇事爱着急发火，这就需要老年人多做平和之事，如练练琴、棋、书、画等；儿女们也应尽量不要让老人生气，保持心情舒畅的状态。
• 二是注意做好防暑降温。可以多饮绿豆汤、绿豆粥等清淡食物。因为绿豆清热解毒，祛暑作用好，而粥类能养胃。需要注意的是要少食油炸等不易消化的食品，如油条、年糕等。
• 三是运动不宜过量。夏天损耗大，天热又影响食欲，吃的清淡量少，营养不能及时补充。所以运动讲究要适当，以免消耗过大。运动以早晚散步为好，这个可以根据自己情况来进行选择。

三、秋季我们应该学习以下几点

到了秋季天气逐渐的转凉,万物萧瑟,人也该宁神静志,收敛自身的精气。此时夫妻生活应加以收敛,学会克制欲望,减少夫妻生活的次数,使体内的阴阳不再向外发泄。

1、尤其是到了秋分时节，最后的一点暑热将会退去，夜晚也将变得凉爽，应该注意一下几点！

•  必要时添衣加被 这个时节，天气开始转凉，此时应注意保暖，不应再赤膊露体。短款衣物最好都换成长袖长裤，晚上睡觉也可以把毛毯换成薄被了，否则极容易患上感冒等。
•  学会用温水泡脚 有些身子弱的人在此时会出现手脚冰冷、乏力等症状，其实这都是肾气不足的表现，这种情况可以在晚上坚持泡脚，因为脚上穴位较多，例如涌泉穴，可通过热气往上蒸腾的作用将体内寒气驱散，对于体虚的人有很好提升阳气的作用，需要注意的是泡脚时间不用太长，这个根据自己的习惯就可以了。

2、秋运动要学会健康的动起来

天气变凉，我们的各项生理功能相对减弱，这时可以适当增加运动量，以增强心肺功能，增强身体的抗寒能力。此时，“动起来”就成为这个时节最适宜的运动方法。“动”可慢跑或登高等

• 慢跑 慢跑能有效改善心脏功能，保证脑部血液供应，此外还可以刺激机体新陈代谢，增强机体的能量消耗，提高抵抗力，使人精力更充沛。
• 登高 登高可以增强自身的体质，对我们的视力、心肺功能、四肢协调能力、体内多余脂肪的消耗、延缓人体衰老等方面有直接的好处。

3、秋季饮食一定要“温润”点

在中医养生方面来说有一句俗话叫做：“春夏养阳，秋冬养阴”，也就是说深秋季节寒冷而干燥，饮食调养应以滋阴润肺为宜：另外脾为后天之本，食物的受纳、水谷精微的化生、水湿的运化都离不开脾的正常功能。因此，寒冷季节温中健脾，保证脾胃正常运化功能也是必不可少的。

像各种新鲜的谷物、花生、芝麻、萝卜、莲藕、银耳、梨、苹果、葡萄、橘子等甘甜滋润的食物都是不错的选择。

如果喜欢汤羹类食物，可以用太子参、山药、枸杞、沙参等药食同源之品与鸡、鸭、脊骨、棒骨、猪（羊）肉等食材搭配煮成养生汤。尤其是深秋来上暖暧的一碗汤羹，温暖身体的同时，也滋养着脾肺，是这个时节润肺生津、健脾益胃的最佳选择。

四、冬季我们应该学会一下几点

冬季天寒地冻的时候，百虫蛰伏,阳气藏封。此时,我们的夫妻生活要加以严格控制,尽可能减少夫妻生活的次数。如果在冬季不加节制的话,则容易导致气弱引起肾虚等。因此想要护住我们的阳气，可以做到以下几个方面，可使阳生阴长，阴阳互生。

1、学会适当进补

冬季我们可以适当在日常饮食中补充一些温阳散寒、固肾益精的食物。早在《本草纲目》中就说过：“羊肉性热，能补中益气、开胃的好处”。在冬天人们阳气内敛，正好可以借羊肉的热性，有效改善手脚冰凉、畏寒怕冷的情况。

说了羊肉，那么也少不了萝卜了！萝卜在冬天也必不可少，俗话说的好吗不是“冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方”。萝卜本身有很好的行气功能，营养丰富、清解积热，另外萝卜汤可以说是冬季养生的首选，可与羊肉等共同煲汤，同时也可以多放点大葱，既能去腥提香，还能 通阳。

2、做到适时起居

冬天的起居应该是“早卧晚起，必待日光”。我们可以理解为晚上要早睡，不要耗散阳气；早上要等太阳出来，驱散地面寒冷后再起床，防止寒邪伤阳气。另外在冬季常晒太阳能助发人体的阳气，在大自然处于阴盛阳衰的状态，晒太阳能起到壮人阳气、温通经脉的作用。同时，在秋冬交替之时，万物逐渐凋零，应注意调整心态，多晒太阳，保持乐观的心境。可以适当的参加一些户外活动增强体质。

3、学会防寒、防燥

一般在冬天寒冷的西北风刮得多了，由于气候虽冷却还没到严冬，很多人不太注意戴帽子、围巾等。要知道从中医学角度来讲“头为诸阳之会”，即头部是所有阳经汇聚的地方，最不能受风寒，所以说天冷了一定要戴帽子，注意防寒、保护自身的阳气。

另外在冬天室内暖气都开始供暖，外面寒冷，人们穿得严实，体内的热气散发不出去，就容易生“内火”，也就是人们常说的容易上火，像口腔溃疡、脸上的疙瘩，这些都是内火的表现！虽然寒冷的日子里，人们喜欢吃热乎乎的食物、火锅啊等驱寒，一次两次可以但是不要过度，因为过常吃于麻辣的食物，反而会助长体内的“内火”。这个时候建议大家可以多喝点热汤，比如白菜豆腐汤、羊肉白萝卜汤等，既暖和又能滋补津液。这个季节的白菜、萝卜都是当季食物，富含维生素及多种微量元素，而且，白萝卜能清火降气、消食，非常适合这个节气里食用。

总结：今天写的说实话比较长了，其实“四季有别”对于我们夫妻生活的方方面面都有很好的帮助的！我们可以用心的去体会一下，夫妻之间的生活可以说是交融在一起的， 是一个整体，我们对于生活来说要细心地、认真的去对待。今天就到这里吧！