腰椎间盘突出是不是不能长坐？
腰椎间盘突出是一种常见的骨关节病，它可以影响机体正常运动，并会对生活和工作造成一定的影响。腰椎间盘突出的患者在活动时要注意保护好自己的腰部，避免产生新的疼痛。那么腰椎间盘突出的患者是否不能长坐呢？
腰椎间盘突出的患者能否长坐？
腰椎间盘突出的患者确实不能长坐，因为对长久坐位的持续作用，会使腰椎长期处于静止状态，从而导致腰椎间盘突出症状加重。但长坐本身并不是腰椎间盘突出的原因，病情有没有加重取决于长坐的方式、坐姿以及坐的时长等。
腰椎间盘突出患者该如何长坐？
腰椎间盘突出患者可以尝试正确的坐姿来减少压迫腰椎，以减轻症状：
（1）坐姿应正确，上肢处于自然姿态，下肢屈曲90度，肩部放松；
（2）坐位坐高，座位、靠背应符合腰椎弯曲状况，坐时应轻抬双腿，背部紧贴靠背；
（3）注意腰部支撑，可用枕头或椅子后背紧贴腰部。
腰椎间盘突出的最佳锻炼方法
腰椎间盘突出的患者可以通过正确的锻炼来缓解症状，在锻炼时还要根据个人的情况进行调整：
（1）加强髋关节及腰椎的稳定性：可以通过仰卧起坐、鸟巢式等方式进行肌肉收缩训练，加强腰椎的支撑力；
（2）强化腰椎的活动性：可以进行腰部活动性训练，将腰部从平衡状态慢慢活动到平衡状态，增强腰椎的活动度；
（3）热敷及康复美疗：热敷有利于缓解腰部僵硬和疼痛，还可以通过康复美疗、按摩等措施来缓解症状。
结论
腰椎间盘突出患者可以通过正确的坐姿、锻炼以及热敷康复美疗等措施来缓解病情，但最好不要长时间久坐，及时做一些锻炼来放松腰椎，保护自己的腰部。
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