《人民日报》告诉你:养成自律的9个微习惯对生活有多重要?

朱熹说:

“不发奋,则心日颓靡;不捡束,则心日恣肆。”

人唯有保持自律,时刻自我鞭策,才能走得长远。

但现实中,很少有人能够做到长期自律。

常常是开始时踌躇满志,到最后只有三分钟热度,半途而废。

人生如逆水行舟,不进则退,打败焦虑的途径,就是坚持自律和努力。

今天,我们为大家分享《人民日报》推荐的实现自律的9个小方法,希望能帮助大家告别拖延和焦虑,成为更好的自己。

《人民日报》推荐:养成自律的9个微习惯
《人民日报》推荐:养成自律的9个微习惯

制定显眼计划,明确工作目标

我们习惯在新年开始的时候,写下一年的计划,例如今年我要读完10本书。

而等到年末复盘的时候,买来的书甚至都没有翻过来。

做计划并没有错,关键在于你制定的计划是否具体,是否有可执行性。

作家路遥在写小说《平凡的世界》的时候也给自己制定了严格的计划。

他先是列了一个写作大纲,定出一个大概的轮廓。

然后,分解每天要完成的部分,并在后面标注好完成的日期。

看着墙上的工作日期表一天天划掉,他的写作热情也在逐渐高涨。

终于,耗时6年,他完成了这部百万字的长篇小说,并获得了茅盾文学奖。

人不怕路远,只怕不动,按照原定的计划一步步走,定能走到终点。

计划是行动的导航线,路线清楚,才不会迷路。

《人民日报》推荐:养成自律的9个微习惯

用好空闲时间,不断充实自己

生活在物欲横流的时代,身边总是充满着各种各样的诱惑。

当我们的业余时间过多被手机占用时,人也会活得空虚堕落。

想要让自己变得更好,就要学会利用好自己的碎片化时间来提升自己。

著名评剧演员白玉霜,演技很高,被人称为“评剧皇后”。

为了练好唱词,她一有时间就去练功,练嗓子,寒来暑往,从不停歇。

有人问:“你已成名,干嘛这么苦练。”

她笑笑说:“戏是无止境的。”

深表赞同,学习如此,学习也是如此,永无止境。

无论何时何地,我们都应保有这样的态度,利用好时间,高标准要求自己,把一件事做到极致,你就是赢家。

成功的捷径就是一步步,脚踏实地地走下去。

《人民日报》推荐:养成自律的9个微习惯
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从小习惯开始,细节改变生活

千里之行始于足下, 小习惯也有大作为。

人生从不是一蹴而就,更多的是小步慢跑。

文学大家鲁迅小时候,因父亲病重,家中杂事众多。

每当他料理好家事再跑到私塾念书的时候,就会迟到,为此还遭到先生的批评。

鲁迅没有为自己辩解,而是在书桌上刻下一个“早”字,并暗暗告诉自己一定要早起,不要迟到。

在那些艰苦的日子里,鲁迅始终坚持早起,养成守时的习惯,再也没有迟到过。

后来,那个刻着“早”字的课桌,一直激励着鲁迅在人生路上继续前进。

每个人都希望自己变得更好,但在雕塑自己的过程中,必定需要一锤一凿地自我敲打,才能定型。

完美人生从微小细节入手,每一部分都做好了,整体也不会差。

《人民日报》推荐:养成自律的9个微习惯

学会反思复盘,找到进步的空间

曾子曰:

“吾日三省吾身,为人谋而不忠乎?与朋友交而不信乎?传不习乎?”

反思的重要性不言而喻。

一个人唯有多去思考总结,及时查漏补缺,才能修正走偏的方向,避免绕路。

曾经有一位名人,每完成一件事,不管成败都会进行复盘,好的保持,错的改正。

后来,他做到了“立德立功立言”,成为很多人的榜样。

他就是曾国藩,翻开他写的家书,大部分都是他对自己遭遇的复盘与心得。

想要超越低水平的重复,就要学会时时复盘,避免重复原有的错误。

人不要怕错,找到自己的不足,才有进步的空间。

古人常说:“宝剑锋从磨砺出。”

每一把锋利的宝剑,都是经过一次次纠偏,打磨中诞生的。

复盘就是对自己的不断打磨,唯有磨去自身的不平之处,才能让剑锋变得更加锋利。

《人民日报》推荐:养成自律的9个微习惯
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适当奖励自己,保持持续自律

人们总是习惯于自我批评,而不善于自我表扬。

华为总裁任正非就非常推崇自我激励,他说:

“英雄要善于找到自己身上的闪光点,人生最大的激励就是自我激励自己。”

他告诉员工,如果你的领导没有表扬你,你要学会给自己加油,鼓劲。

例如,完成了一项工作,可以请自己吃一顿饭;

达到了某个小目标,可以给自己买一件小礼物;

看到了自己的进步,要跟自己说做得很好,继续保持。

这种积极的自我暗示,都能在无形中增加我们的自信心,形成正向循环。

稻盛和夫曾经说过:

“请为自己的每一步小小的成功而感动,并把它当做动力,更加努力工作。”

完成小目标的成就感,会给自己带来更多坚持的信心和动力。

《人民日报》推荐:养成自律的9个微习惯

做事张弛有度,有效缓解压力

一张弓如果一直绷着,弦迟早会断。

人也一样,不要一直绷着自己,偶尔的休息放松,也很重要。

中国飞人苏炳添就是一个非常自律,又懂得自我调节的人。

他平时为了提速,训练强度非常大,常常觉得时间不够用。

但依然坚持每晚22点前准时入睡。

只有这样第二天才能有一个更好的状态继续训练。

刻苦是好事,但也要适度,松弛有度的自律,才更高效。

正如美学大师朱光潜说:

“越是聪明的人越懂得休息,休息不仅为工作蓄力,而且有时工作必须在休息中酝酿成熟。”

只有休息好了,才更有精神。

放松紧绷的神经,适当停下脚步,才能走得更远更长久。

人生是一个连贯的过程,不要让你的前半生,透支你的后半生。

《人民日报》推荐:养成自律的9个微习惯
《人民日报》推荐:养成自律的9个微习惯

不要害怕失败,坚持才有成效

这个世界不缺少有梦想的人,但缺少坚持梦想的人。

我们虽不用苛求自己事事完美,但要勇于挑战自己。

每个人都会面临失败,就算是著名作家村上春树也会与诺贝尔奖多次擦肩而过。

但他并没有因此而放弃写作。

恰恰相反,他依然保持平和的心态,坚持写作,热爱生活。

二十五年如一日的耕耘,写作的水平不断提升,他的很多书籍都得到了读者的一致好评。

人,生来不是被打败的。

要是因为害怕而拒绝开始,那只会让你错过更多次机会。

唯有一次次勇于挑战自我,并坚持下去,才有赢的可能。

生命不是单调的重复,当我们在满足生活的基本需求之后,也要努力去挖掘自身的价值,扩展生命的宽度和厚度,这样的人生才不单薄。

《人民日报》推荐:养成自律的9个微习惯

懂得克制自己,才能掌控自己

自律的人生,需要自我管控。

古代著名思想家许衡,有一年夏天,在和许多人逃难的途中,饥渴难耐。

这个时候,有人发现路边有一棵大大的梨树,上面结满了清甜的梨子。

于是,大家都上树摘梨,唯有许衡端坐在树下,不为所动。

众人感到奇怪,问他:

“这里有人,你为什么不摘给自己解渴呢?”

许衡答道:

“不是自己的梨子,岂能乱摘。

即便梨树没有主人,难道我心中也没有主人吗?”

自律是律己,在无人监督时,也要管理好自己,始终如一。

懂得克制自己的欲望,不任意妄为的人,必然能走得长远,少走弯路。

《人民日报》推荐:养成自律的9个微习惯
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克服拖延惰性,开启高效人生

懒惰是人之天性。

从上学时候的暑假作业,到长大后的工作策划,我们总是习惯性拖延,而耽误很多事情。

当拖延成为严重的自我内耗时,就要去改变了。

就像《今日歌》里说的那样:

“今日复今日,今日何其少!

今日又不为,此事何时了?

人生百年几今日,今日不为真可惜!

若言姑待明朝至,明朝又有明朝事。

为君聊赋《今日诗》,努力请从今日始!”

明天有明天的安排,不如今日事就今日毕业吧。

不给自己找那么多理由,排除干扰,专心做眼前事。

当你真正告别拖延时,你的人生也在提速,做事有效率,进步才更快。

萧伯纳曾说:

“自我控制,是最强者的本能。”

当你真正能自律起来时,可以解决人生中的大多数问题。

不要假装很努力,结果不会陪你演戏。

没有谁能随随便便地成功,它来自彻底的自我管理和毅力。

与其艳羡别人光鲜亮丽的生活,不如现在就开始改变自己。

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