是什么让40岁的人长着20岁的脸?BBC揭秘不老真相,什么让你缓解衰老

最近BBC纪录片《如何缓解衰老》掀起一波衰老话题讨论。

纪录片中,整形外科医生罗津娜因为每天和“美丽”打交道,出于对“皮肤是怎么变老的”这个问题的好奇,拜访了一系列权威科学家,试图解开“衰老”的秘密。

BBC揭秘不老真相:40岁的女人,凭什么长着20岁的脸?

“变老”一直是个比较敏感的话题。真的很难接受,当“少女”们某天在镜子里发现了肉眼可见的鱼尾纹;当皮肤开始松弛;当楼下的小孩张嘴就是一句“阿姨”……

为什么人会变老呢?有可能停止变老吗?为什么有的人看起来比他们的真实年龄还老,而有些人却像冻龄了一样,保持着年轻?放心看,本文不含任何商业广告。

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真的很难看出来,郭德纲和林志颖同岁

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汪东城和宋小宝一样大

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先来说一个愁人的问题,你的脸上为什么会出现“褶子”?

第一个很无奈的原因是氧化。呼吸是我们每天无时无刻都会进行的事,我们需要氧气,需要靠有氧呼吸,产生能量。

生物科学家约翰·凯西在《如何缓解衰老》中解释到:

每天我们呼吸,大概98%~99%的氧气用于燃烧我们吃进去的食物,并释放一些小分子供我们的细胞作新陈代谢,释放大量能量让肌肉工作。但有1%或2%的氧,这些少量的氧被称为自由基,会选择一条危险的路,攻击我们的基因。

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自由基可以破坏人体的细胞组织,使胶原纤维断裂,导致皱纹的出现。不过,我们人类与生俱来会分泌一种酶,可以分解自由基。

但随着年龄的增长,人体内的酶活性下降,25岁前,人体能平衡自由基的产生和消耗。25岁之后,人体机能减弱,自由基开始侵蚀细胞组织。皱纹悄悄爬上你的脸颊,并且一旦出现,就很难恢复。

这时皱纹从额头、眼睛、嘴唇周围出现。

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第二个原因是阳光暴晒。

我们的皮肤裸露在外面,阳光直射,会导致皮肤的弹性纤维和胶原蛋白受到损伤。

专家发现,长期在户外开车的司机,靠近车窗方向的半边脸,皱纹更长,法令纹也更深。

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压力大,睡眠不好也会导致老得快。

情绪波动大的时候,我们都会不由自主地做出愁眉苦脸或生气的表情,长期处于这种情绪,表情肌就会受到影响,加速脸上长出皱纹。

另外,睡眠不足也会影响皮肤的正常代谢。新陈代谢不好,怎么对抗自由基来破坏你的细胞组织?

第四,爱吃甜食的人,更容易长皱纹。

《英国皮肤病学杂志》上发表过一项研究,长期吃甜食将使皮肤黯淡无光,皱纹变多。这是因为甜食在人体产生糖化,随血液流动去寻找蛋白粘住,这个过程中,最容易受到攻击的就是胶原和保持弹性的蛋白。

胶原蛋白被破坏,皮肤的自我修复能力就会下降,自然会容易长皱纹了。

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有一个坏消息和一个好消息。坏消息是,你没办法停止衰老;但好消息是,我们可以通过一系列方法延缓衰老。

首先是饮食习惯。我们的饮食是保护和修复皮肤中纤维母细胞的关键。

在这方面研究数十年的加尔·詹金斯博士认为,有4条饮食原则,值得每个人注意:

原则1、 挑选颜色明亮的食物,如红彤彤的番茄;

原则2、 选择味道苦涩的蔬果,比如西兰花、小红萝卜,这些食物可以促进细胞抵抗衰老;

原则3、 食用富含油脂的鱼。这些食物中的Ω3脂肪酸可以消炎,从而抑制皮肤细胞中的炎症,起到抑制衰老的作用。

原则4、尽量少吃淀粉类食物,比如土豆、小麦等等。

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第二个建议是,尽量少碰甜食。糖不但会让你变胖,还会让你变老。

冻龄女神张韶涵,曾经写了一篇超长的微博分享自己的抗衰老小秘诀,核心就是,不要吃糖!

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第三个建议是,不要抽烟。自然基可以通过香烟、油烟进入人体;所以“爱吸烟的人老得快”是有一定道理的。

丹麦一项时间跨度超过40年,样本超过1.15万名男女的研究显示,抽烟真的会让人更显老。如果可以,就不要抽烟。

还有一个很重要很重要,但许多人没有重视的秘诀:防晒。

防晒是延缓皮肤衰老最重要的工作,阳光中的UVB(短波紫外线)会灼伤皮肤表层,而UVA(长波紫外线)则会使真皮组织受损。UVB使皮肤灼伤,UVA使皮肤老化。

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范冰冰防晒

防晒霜通过添加抗UVA等物质达到防晒效果,也就是说,在选择防晒霜时,不但要看防晒系数,还应该着重看UVA评级。评级较高,防晒效果更好。

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说完防晒,再来聊聊护肤品。上文提到氧化产生的自由基,会破坏细胞组织。所以,抗氧化成了延缓衰老的另一项重要工作。

关于护肤品中的抗氧化剂,号称扛把子的是维A酸,被FDA(食品药品监督管理局)认证为唯一对光老化有效的涂抹式乳液药品。但很遗憾,这是种处方药,禁止随意使用。

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好在专家们研究出了可替代的衍生物A醇。它能减缓胶原蛋白流失,达到抗氧化的作用。此外,抗痘,控油,淡斑,抗老,修复光老化…它样样行,不仅抗衰还美颜。

但A醇的使用需要注意浓度,太高容易出现过敏反应。市面上的护肤品A醇含量基本在0.1%-0.3%之间。初次使用,可以从最低浓度开始尝试,使用2—3周,每周两次。持续3个月都没有问题的话,可以考虑加大浓度。

最后一条,不得不提的一定是运动。众所周知,运动是很好的抗衰老的方式。

娱乐圈中的元气女神陈意涵,36岁怀孕9个月,还在坚持运动。再看看她的脸,活脱脱一个少女的模样。前阵子宣布结婚的林志玲,看着她的脸,谁会想到她已经44岁了。而她拥有冻龄容颜的秘密,同样是运动。

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运动不仅让身体机能达到最佳水平,还可以保持积极向上的心态。运动对于抗衰的作用,不言而喻。

无论什么办法,想要达到延缓衰老的作用,都不可能一蹴而就,而是长期坚持的结果。量变才能达到质变。

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我们想了很多很多方法,来对抗衰老。上面说的是一些健康的,但其实还有一些人,为了“不老”,选择很极端的办法,比如胡乱相信一些伪科学去吃药,过度的整容等等……

其实这都表现出一种畏惧感。不仅害怕自己老,还嘲笑别人老。

前阵子《如懿传》播出时,一众网友围攻diss周迅,一时间“老了”、“脸僵”等等话题频出。

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在一次采访中,周迅坦言,当看到网友因她的脸有皱纹而恶语相向时,她很难过。有时候早上醒来,她就坐在沙发上痛哭。

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她没有做错任何事,只是岁月在她脸上留下了痕迹,她就必须遭受恶意的指责,这未免太不公平。

杨丽萍说:“人不是神,它是会衰老的。不老才不正常。但永远不会衰老的是精神,是你的美好的感觉。”衰老是人类必然经历的过程,也是我们每个人不得不去面对的现实。

没有人能够避免,或者停止老去。但岁月除了带来衰老,更多的还给了你属于每个年岁的韵味。

有一项美国研究显示,四五十岁的女性会更自信,也更容易感到快乐。

晚年的日本演员树木希林,拍戏时让化妆师尽量化淡妆,她从不避讳自己的年纪。她热爱表演,虽然工作累了,也会觉得体力不支,但更多的体会是幸福。

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日本演员树木希林

身体的衰老并不会剥夺获得幸福的能力,孑然一身而来,带着幸福而去,才是更高级的活法。

这个世界充满了对变老的集体焦虑,尤其对女性,已婚、怀孕后复出、30岁等等都会成职场发展的阻碍。

《2018中国女性职场现状调查报告》显示,有88.61%的受访者认为女性求职时容易受歧视,其中认为已婚未育女性最容易遭受歧视的占52.17%。

爱美没错,但人生四季,任何人的衰老是无法扭转的。我们唯一可以做的,只是自信一点,也对他人的年龄友好一些。

那时候,我们不再追求“少女感”,不再在脸上扑东西,不再想方设法掩盖年龄,也不再歧视女明星们的衰老。

读书、运动,养成良好的生活作息,都能让我们活得优雅和年轻。等岁月沉淀的智慧凸显出来,你会发现,那远胜于梳妆台前涂脂抹粉。

把文章转发出去吧,开心地迎接每一天。这世上没有“冻龄女神”,只有天性乐观的人。

真正能够抵抗衰老的办法,就是快乐嘛。

原创文章,作者:岑梧,如若转载,请注明出处:岑梧健康网

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