身体健康对生活的意义非常重要,想要健康长寿要避开5个养生误区

“医生,我从网上看到一些关于养生大师英年早逝的报道,这到底是咋回事?难道养生真的没有意义吗?”

医生忠告:50岁后想健康长寿,应避开5大养生误区,否则伤身

今天张大爷在浏览网页的时候,看到有一些养生大师不到60岁就离开人世,他就对养生抱有怀疑的态度,并且问了我文章开头的那个问题。

我们必须要明确一点,养生肯定是有意义的,不能因为个别的案例就否定养生的重要性。但是我们需要注意,养生是需要尊重科学的!50岁后要想健康长寿应该避开哪5大误区呢?今天医者良言就跟您好好聊聊养生的相关知识。

1.养生的5大误区主要是指什么?

医生忠告:50岁后想健康长寿,应避开5大养生误区,否则伤身

素食

为了瘦,只吃素:我们都知道,随着年龄的增长,人的基础代谢率是下降的,而运动量相对来说是减少的,这样的话就容易变胖。为了让自己变瘦,很多老年人就只吃素食,不吃或者很少吃肉,殊不知这样不仅仅达不到瘦身的目的,反而还对身体不利。

之前我遇到过一个50岁的中年女性,他来医院的时候反应迟钝,和人交流都存在一定的问题。根据她家里人的陈述,这位女子在几个月前就开始出现明显的记忆力下降的情况,而且她的一些行为也显得比较幼稚,比如一会哭一会笑、跑到厕所吃饭等。随后对该女子做了一系列的检查,没有发现什么异样,仔细追问病史得知这位女子长年吃素、几乎从不吃肉。最后得出的结论是这位中年女性由于长期吃素,所以体内缺乏维生素B12,进而引发了痴呆。

实际上,长期不吃肉的危害还有很多,比如微量元素和维生素的缺乏、增加胆结石的风险以及心血管疾病的风险等。

我们都知道,一些微量元素比如锌、钙、铁等主要来自于肉类。虽然说素食里面也含有这些成分,但是相对来说含量较低,而且素食里面由于含有很多草酸,所以会影响人体对这些微量元素的吸收。因此,长期吃素食引起微量元素的缺乏也就不足为怪了。医生忠告:50岁后想健康长寿,应避开5大养生误区,否则伤身

晨练

锻炼要“闻鸡起舞”:很多中老年人都有晨练的习惯,但是您知道吗?这个习惯本身就存在着一些问题。我们都知道,早晨和中午相比,问题偏低,这种情况在冬天更是明显。

当人在温度较低的环境中的时候,人体为了减少散热,就会收缩血管,而这会造成血压的快速升高,进而增加脑出血、脑梗死、心肌梗死等心血管意外的风险。

另外,人体经过一夜的睡眠之后,会通过呼吸道丢失很多水分,这样就会造成血液的粘稠度增加,本身也会增加心脑血管疾病的风险。

对于中老年人朋友来说,可以选择下午5点左右进行锻炼。不过也要注意,如果天气恶劣的话,那就尽量选择在室内运动。医生忠告:50岁后想健康长寿,应避开5大养生误区,否则伤身

散步

运动的时间越长越好:在很多的认知中,运动的时间越长越好,但是这种观点本身就是存在一定的问题。

之前我有一个朋友,他身高1.76米、体重92公斤,为了减肥就每天步行2.5个小时。就这样坚持了一年多,虽然人是瘦下来了,但是只要走路就感觉膝盖疼痛,而且里面还能听到声音。去医院检查,被确诊为半月板损伤。

对于中老年人来说,他们的各项机能都是下降的,虽然运动对身体有好处,但是运动的时间不能持续得太久,否则会危害健康。每次运动的时间控制在30分钟左右,以第二天不感觉到疲劳为宜。

另外,如果运动的时间太久,那人就会比较疲劳,而这还会造成免疫力下降,增加感染性疾病的风险。医生忠告:50岁后想健康长寿,应避开5大养生误区,否则伤身

保健品督查

❹ 太迷信保健品:现在大家的生活条件都普遍提高了,重视养生的人也多了起来。一些公司就抓住大众养生的心理,生产出一些保健品,并且宣传说它们的产品能够起到养生的作用,甚至还有个别的公司宣称自己的产品具有延年益寿的功效。

网上经常有报道,说保健品的销售人员上门给独居老人推销产品,而且每次去人家家里还买菜、做饭,不知不觉这些老人就会去买这些产品。

大家可以想一想,如果这些保健品真的有宣称得这么厉害,那销售人员还需要上门推荐吗?还需要做很多的广告吗?

我国目前对于保健品的监管力度还不如药物,所以大家不要太迷信保健品。如果身体有什么不舒服,还是尽量去医院诊治,不要把希望寄托在保健品上。

医生忠告:50岁后想健康长寿,应避开5大养生误区,否则伤身

太迷信中医:不得不说,我们的中医在很多地方都是很厉害的,但是如果过度迷信中医也是不太好的。

之前我接诊过一个病人,他60多岁了,糖尿病病史十多年,听说某个地方的中医能根治糖尿病,于是就到那个地方寻求治疗。结果不到一年,不仅血糖没有控制好,而且还出现了肢体麻木、肾功能衰竭等的并发症。

这里我并不是说中医不好,只是不应该过度迷信中医。糖尿病作为一种慢性病,就目前来说,它很难被根治。如果得了慢性病,我们应该接受正规的治疗。

2.要想长寿,我们还得采取综合性的措施:

其实要想长寿,并没有什么捷径可走,我们只要去除一些不良的生活习惯,坚持正确的养生方式,那就能事半功倍。医生忠告:50岁后想健康长寿,应避开5大养生误区,否则伤身

均衡饮食

从饮食上来说,我们应该坚持清淡而均衡的饮食方式。每天摄入的油脂控制在25~30g以内,每天食盐的摄入量控制在6g以内,尽量少吃吃糖果或者甜食。可以适当增加蔬菜和水果以及优质蛋白(比如鸡蛋、鱼、牛肉等)的摄入,每天保证充足的水的摄入。

其次,应该坚持经常运动,切勿三天打鱼,两天晒网。对于中老年人来说,可以优先选择散步,因为这种运动方式容易坚持,而且也安全。每周应该至少运动5次,每次运动的时间控制在30分钟左右。在运动之前,应该注意做一些热身运动。

与此同时,还需要注意规律作息、戒烟酒、定期体检、保持乐观情绪、控制好慢性病等。很多中老年人可能普遍存在睡眠障碍,这个时候应该通过自己的努力去调整,如果真的解决不了,那就要寻求医生的帮助,必要的时候吃一些帮助睡眠的药物也是可以的。

原创文章,作者:岑梧,如若转载,请注明出处:岑梧健康网

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