塑形

当你感觉到自己腿粗的时候，坐到椅子上就看到自己的大腿内侧摊成一坨赘肉，此时你一定会感到非常的难受，因为腿粗会毁掉所有的好…

今天分享一份训练方案，祝姑娘们打造出纯人工的3D身材。 每个动作60秒，做三组，组间休息30-45s。 「腹部」 俄罗斯…